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减肥燕麦片的吃法

2018-06-06 19:32 来源:网络 作者:网络

导读:燕麦具有足够的膳食纤维易产生饱腹感,有利于生理功能的调节和新陈代谢,消化时消耗更多能量,降低胆固醇,促进肠胃蠕动最终的结果是减轻体重所以说燕麦片减肥法,营养丰富,减肥不减健康。 5再煮一会,觉得麦片粥的稀稠度比较满意后,加入切好的芒果丁。 1先将芹菜洗净切碎与豆腐燕麦片一同放入锅中。

现在,燕麦片已经成为女性减肥期间必备的食材之一,因为燕麦片不仅能够裹腹,还能够维持身材。燕麦具有足够的膳食纤维易产生饱腹感,有利于生理功能的调节和新陈代谢,消化时消耗更多能量,降低胆固醇,促进肠胃蠕动最终的结果是减轻体重所以说燕麦片减肥法,营养丰富,减肥不减健康。

不过,如果总是单一的吃燕麦片会腻的。接下来,就来了解一下减肥燕麦片的多种吃法吧。

1、芒果奶香燕麦粥的做法

原料:燕麦片,芒果,牛奶

做法:

1在煮粥前3、4个小时的时候,用清水把燕麦片泡软。

2然后把水果切碎成丁。

3准备好了以后,就将泡好的燕麦片放在火上煮。水烧开以后一直煮,直到麦片被煮得酥烂。

4往煮好的麦片中倒入准备好的牛奶。

5再煮一会,觉得麦片粥的稀稠度比较满意后,加入切好的芒果丁。

中医学证明,芒果可化痰、健脾胃、利水道,而中医理论认为,肥胖的病因是湿、痰、水滞所致,故芒果是减肥轻身之果品。芒果奶香麦片粥是非常营养的,食谱上说它含人体必需的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌和维生素A、B1、B2、C及尼克酸等多种营养素,更重要的是制作起来非常的简单。

2、芹菜豆腐燕麦粥的做法

原料:芹菜 20克、豆腐 30克、燕麦片 100克、精盐适量

做法:

1先将芹菜洗净切碎 与豆腐燕麦片一同放入锅中。

2加水适量,用旺火烧开,转后小火煮成粥,加入精盐适量即成,日常服用。

这种燕麦片的吃法具有清热生津、散瘀破结,消肿解毒,减肥美容功效,常用可减肥苗条,亦可降低胆固醇、降低血脂,防止血管硬化,对心脑血管疾病有预防和食疗作用。

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