当前位置 : 首页  运动户外 正文

怎样才能减掉小腿的肉

2018-08-15 14:42 来源:网络 作者:网络

减掉小腿肉的方法很多,比如说踢腿运动、跑步、蛙跳,甚至是游泳都能够减小腿。这些方法说起来简单,做起来却不那么容易。在针对某一处肌肉进行减肥的时候,选择的运动方式一定要有针对性,这样减肥才能够成功。下面来介绍如何通过锻炼吃得过于发达的小腿肌肉被剪掉。

坐着直腿、提脚跟法,先把身体挺直坐着,两手扶着椅子两旁,提起双腿并伸直脚尖,同时收紧腹部肌肉,慢慢勾起 脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。 其实想瘦小腿,先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话,要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划,要由打松结实的小腿肥肉开始。

平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每边可做5分钟。当假日时,不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中,让小腿浸泡一段时间,就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作,加速血液循环。

加强消脂收紧运动,当小腿开始松软下来或天生小腿松弛的,下一轮的减肥工作,便是加强消脂收紧效果,每日可以做些收形运动。脚的前端置于高起的平台上,脚尽量往下压,然后小腿用力向上踮起,令整个人提高。 有节奏地重复这套动作,做20-30次,尽量使劲踮起、下压,做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上,以保持平衡。

应该注意的是,有的朋友可能通过节食来减肥,这种减肥方法有一定的局限性,就是减肥之后,身体皮肤不会随着脂肪的减少而自行收紧,可能减肥之后,腿部肌肉变得松弛,并且容易反弹。针对这种现象,一定要节食与运动相互结合,这样才能最终减肥成功。

以上词条内容均来源网络,均系原作者观点及所有,仅供参考,不代表京东立场,感谢您对京东的支持,祝您购物愉快!

热门推荐文章
品类齐全,轻松购物 多仓直发,极速配送 正品行货,精致服务 天天低价,畅选无忧
购物指南
购物流程
会员介绍
生活旅行/团购
常见问题
大家电
联系客服
配送方式
上门自提
211限时达
配送服务查询
配送费收取标准
海外配送
支付方式
货到付款
在线支付
分期付款
邮局汇款
公司转账
售后服务
售后政策
价格保护
退款说明
返修/退换货
取消订单
特色服务
夺宝岛
DIY装机
延保服务
京东E卡
京东通信
京东JD+