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上环后能不能练瑜伽呢

2018-08-15 14:37 来源:网络 作者:网络

相信针对很多已经生了宝宝的妈妈们来说,上环已经成为她们最好的避孕方式。可看到自己逐渐发福的身材,她们既苦恼又焦急,总想寻找到一些健康的减肥方式来更好的恢复自己的身材。于是练习瑜伽就成为她们最好的选择,那么上环后能不能练瑜伽呢?带着大家所提出的这个问题,接下来的时间就请朋友们和我一起去讨论一下。

应该可以的,瑜伽是一套完整的体系,包括体格技巧,健康饮食,个人卫生,静坐运气,自悟冥想。瑜伽是最安全最有效率的运动形式,它能消除忧虑,调节内分泌,促进排泄。

练习的位置: 不宜在过硬的地板或太软的床上进行练习,练习时应在地上铺一条垫子;

时间:争取每天都在同一个时间练习

穿着: 在穿着方面,练瑜伽者要尽可能穿棉质的宽松衣服,不要穿有腰带的裤子,不要穿露背装(冥想和打坐时会着凉)光脚,女性最好取下所有饰物,如手镯、耳环、项链、手表等。

饮食: 在饮食方面,不吃油炸食品,尽量少吃或不吃肉食,不喝咖啡。练习前2小时不要进食

环境: 在环境方面,做瑜伽最要紧的是要学呼吸,对那些建在地下室、又没有良好的抽送风设备的健身房要坚决摒弃。应该选择空气比较流通的练功房,或者在家里也可以,打开窗户让清风伴你完成锻炼。

不能练高难度动作的人士: 手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作;

体力:在体力方面, 应量力而为,适可而止,不易过渡逞强,只要在个人极限的范围内,温和的伸展肢体即可,尽个人所能,欲没过度而伤身,才是正确的练习法。

赤脚练习为佳: 以赤脚练习为好,站立的姿势地上不能滑脚,坐卧跪的姿势可在地毯或毡子上做,用心体会每个动作所带来的身体感受。

练习时: 练习时不要大笑或说话,要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸,有助身体放松;

以上几段文字内容就为我们详细地介绍了上环后能不能练瑜伽,在此我衷心希望有这方面需求的朋友们能够认真阅读上面的内容,从而对于上环后练习瑜伽的问题才会显得更加的有经验和心得。当然我也知道在初学者眼中练习瑜伽会出现身体疼痛的现象,可大家千万不要因此而就放弃练习。

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