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睡眠不足长胖风险高

2017-11-22 11:58 来源:网络 作者:网络

据美国福克斯新闻网(Fox News)9月18日报道,加拿大一项研究发现,睡眠不足的人变胖的可能性比有充足睡眠的人高出50%,儿童睡眠不足变胖的风险更是比普通小孩高出90%。

此前,科学研究已经发现充分证据显示,睡眠不足会加重饥饿感,从而影响减肥,但睡眠对肥胖的作用,却始终没有像饮食和运动般受到重视。此项研究的两位负责人,加拿大东安大略湖研究所儿童医院的让-菲利普·沙普(Jean-Philippe Chaput),以及魁北克拉瓦尔大学的安吉洛·崔布雷(Angelo Tremblay)指出,这种对睡眠的轻视,很可能就是很多人努力减肥无效的原因。

“在影响减肥的行为因素中,睡眠不足正在逐渐引起关注和认可。”他们在9月版的《加拿大医药协会期刊》上发表的论文中写道。他们特别强调了之前的一项研究。在测试中,受试者被随机分配到5.5至8.5小时的睡眠时间,同时每天的热量摄入都减少680卡路里,并且按规定在实验室睡觉。经过14天后,每晚只睡5.5小时的人,身体脂肪总量减少的幅度要比有充足睡眠的人低55%,同时去脂净体重的流失量比其他人高60%。

换句话说,一个人若是缺乏睡眠,脂肪组织更容易留下,体重下降过程中减掉的实际上是肌肉。
科学家发现,睡眠不足的话,会影响大脑控制饮食满足感的部分。如果医务人员为肥胖症患者进行睡眠障碍测试和治疗,可能有助于提高减肥效果。

加拿大科学家为此展开了更大规模的分析。通过查阅了36项相关研究,涉及参与测试人员达到63.5万人,最终发现:睡眠不足的人变得肥胖的可能性,比睡眠正常的人高出50%;如果儿童睡眠不足,长胖的可能性更是高出90%。此外,虽然成功减肥的人方式多种多样,但科学家发现,如果征询过睡眠方面的意见,减肥成功率将会提高。

加拿大的这项研究,暂时并未发现缺乏睡眠和肥胖之间的直接联系,但科学家发现,如果缺乏睡眠,荷尔蒙瘦素、胃饥饿素、皮质醇和食欲肽的水平都会受影响,而这些激素都与胃口和进食密切相关,影响大脑控制饮食满足感的部分。沙普和崔布雷指出,如果医务人员为肥胖症患者进行睡眠障碍测试和治疗,可能有助于提高减肥效果。

接下来,他们将着重研究减肥人员获得更多睡眠的方式,例如,通过减少傍晚看电视的时间,来观察多睡如何对减肥产生效果。“成功的减肥手段是复杂的,如果能更好了解肥胖的原因和减肥的阻碍,对成功减肥来说非常关键。大部分证据都显示,在为肥胖者制定减肥方案时,其个人睡眠习惯的作用不应被忽视。”沙普和崔布雷指出。但他们同时也强调,多睡也不是对所有减肥失败的人都能起效的灵丹妙药。

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