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番茄加酸奶能减肥吗要注意什么?

2018-08-22 15:14 来源:网络 作者:网络

具有减肥功效的食物其实有很多,因此大家不必再为减肥的事情而发愁,更不能采用节食的方法,这样不但对身体健康不利,还会反弹。其实在各种减肥食物中,酸奶还是比较常见的,也备受人们的喜爱,此外还有一些果蔬也是不错的选择,那么番茄加酸奶能减肥吗要注意什么?

西红柿

据营养学家研究测定:每人每天食用50克-100克鲜番茄,即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。所含苹果酸、柠檬酸等有机酸,能促使胃液分泌,对脂肪及蛋白质的消化。所含果酸及纤维素,有助消化、润肠通便作用,可防治便秘。

酸奶

很多女性喜欢喝酸奶,一个重要的原因就是认为酸奶不仅好喝,而且能够有效地调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘。再就是酸奶具有较强的饱腹感,轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲,从而减少下一餐的进餐量。

食法推荐:

早上一杯牛奶,晚上一杯酸奶是最为理想的。但是有些人特别喜爱酸奶,往往在餐后大量喝酸奶,可能造成体重增加。这是因为酸奶本身也含有一定热量,饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量,引起了体重上升。因此,除婴幼儿外,各类人群均可提倡每天饮用1~2杯酸奶(125~250毫升)为好,最好饭后半小时到一个小时饮用,可调节肠道菌群,对身体健康有利。

注意事项:

酸味食物能美颜养生,但还需因人而异,合理食用。如有胃溃疡的人就不适合过多摄入,否则容易加重胃溃疡,引起胃痛、烧心等不适;被“牙本质敏感症”困扰的人食用酸味食物后也会引起牙痛等不适。此外,凡事有度,酸味食物也不能吃太多,以酸奶为例,饮用量以每天250克左右为宜。

关于番茄加酸奶能减肥吗答案已经很清楚了,这两种食物不仅能够起到减肥的作用,还能美容养颜,对肌肤的改善起到不错的效果,而且还能美白淡斑。不过要想让自己的身材更好一些,还需要每天坚持适当的锻炼身体,这样就能加促减肥进度了。

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