当前位置 : 首页  运动户外 正文

静心瑜伽怎么练

2018-07-04 19:00 来源:网络 作者:网络

导读:但随着循序渐进的练习,呼吸和冥想都能维持在一个小时以上。 练习静心瑜伽,首先要学会观察自身的呼吸,哪怕 1分钟即可,然后根据观察做好调整,并让正确的呼吸方式日常化。 其次,要掌握正确的方法,逐步练习。最简单的方法就是购买一张瑜伽垫,坐在上面,闭上眼睛,缓慢地呼吸,养成良好的呼吸习惯。

初学静心瑜伽,很多人难以掌握动作要领,在练习时,通常无法按照瑜伽的呼吸法进行呼吸。但随着循序渐进的练习,呼吸和冥想都能维持在一个小时以上。

练习静心瑜伽,首先要学会观察自身的呼吸,哪怕1分钟即可,然后根据观察做好调整,并让正确的呼吸方式日常化。

其次,要掌握正确的方法,逐步练习。最简单的方法就是购买一张瑜伽垫,坐在上面,闭上眼睛,缓慢地呼吸,养成良好的呼吸习惯。另外,也可以以一个呼吸为单位,吸气5下,再呼气5下。随着练习,逐步增加次数。

最后,提高自身呼吸的质量。如果呼吸是短浅的,无节奏的,证明平时呼吸不是很顺畅,需要让呼吸变得自然有节奏,而且深长。练习时,注意吸气后要让气体充满腹腔或者胸腔,然后再缓慢吐气。

以上词条内容均来源网络,均系原作者观点及所有,仅供参考,不代表京东立场,感谢您对京东的支持,祝您购物愉快!

热门推荐文章
品类齐全,轻松购物 多仓直发,极速配送 正品行货,精致服务 天天低价,畅选无忧
购物指南
购物流程
会员介绍
生活旅行/团购
常见问题
大家电
联系客服
配送方式
上门自提
211限时达
配送服务查询
配送费收取标准
海外配送
支付方式
货到付款
在线支付
分期付款
邮局汇款
公司转账
售后服务
售后政策
价格保护
退款说明
返修/退换货
取消订单
特色服务
夺宝岛
DIY装机
延保服务
京东E卡
京东通信
京东JD+