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健身晚上好还是早上好 健身把握最佳时段更高效

2018-09-27 10:43 来源:网络 作者:网络


健身晚上好还是早上好

无论是晚上还是早上健身都是有优点的。不过时间生物学(观察生物体内与实践有关的周期性现象的学科)发现下午是人体肌肉力量的峰值出现时间,我们认为下午健身比早上健身更好。

早上健身好 提高一整天新陈代谢

早上的时候的体温比较低,胰岛素、甲状腺素和瘦素等水平比较低,而血压会升高较快,但是睾酮水平是一天中最高的。睾酮激素是肌肉增长的必要条件,这也是许多有增肌目标的男性选择早上健身增肌的原因之一。

早上健身能提高一整天的新陈代谢。但是早上健身,如果做力量训练比较容易受伤,所以早上建议进行中低强度的有氧运动、拉伸就可以。

健身早上好 但不建议空腹

健身晚上好还是早上好?早上健身有好处,需要增肌的女性可以在早上健身。不过早晨健身,一定要通过进食来补充能量。值得注意的是,有体位性低血压的人,以及前天晚上未摄入主食、易发低血糖症状的人,绝不可以在早晨空腹健身。


下午健身好 减脂增肌下午最高效

据科学研究称,下午4-6点的时间段,是人一天中新陈代谢最为旺盛的时候,另外4-6点健身,肌肉的耐力和身体温度偏高,适合通过健身运动消耗多余热量。

健身什么时间段最好?如果你的目标着重与减脂减肥,而且是健身新手,那么试试下午4-6点来是健身吧,你会发现你的健身运动表现更好!

健身什么时间段最好 总结

健身重点在于你真正在做,对于健身早上好还是晚上好不必太过于纠结,我们的身体具有很强的适应性,不管是早上还是晚上,只要你的身体适合健身,能宽恕进入状态,就是最好的。


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