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瘦肚子的运动方法 简单减肥动作甩肥肉

2018-09-27 10:43 来源:网络 作者:网络

肥肉

瘦身达人为大家分享一套瘦肚子的运动方法,简单的减肥动作帮你甩掉肚子上顽固的肥肉。你还等什么!赶快动身起来吧!

一、旋转腰部

step1:双脚打开与肩自然同宽,双手合十放在胸前,挺胸收腹并且肩膀放松,吸气预备,双脚跨度也要与肩膀同宽。

step2:然后下半身保持不懂,慢慢先右转,调整呼吸,吐气状态,感觉腰腹部旋转的力度和力量,感觉到腰部有扭转的感受。

step3:然后上半身慢慢回正,吐气的同时上半身向左转,回正的动作不宜过快,同样调整呼吸回正。

二、席地而坐

step1:坐在地板上,背部自然挺直,双腿的膝盖弯曲,脚掌平贴于地面,手轻轻的抱住大腿后侧,坐的姿势一定要停止哦!

step2:吸气的同时脚尖踮起,腰背与脊椎维持直立延伸,中心略向后移动,做动作的时候要保持重心的平衡,然后慢慢的吸气提起脚尖,让自己的腰背肌肉感觉都紧张感。

step3:吐气的同时将左腿膝盖伸直,脚尖需要往上延伸,感觉大腿后侧肌肉的绷紧,停留三个呼吸时间换腿。连套动作重复即可,每天晚上睡觉前和饭后半小时后动一动,效果很好哦!

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