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瘦腰翘臀3种方法 塑造女神级黄金腰臀比

2018-08-15 14:52 来源:网络 作者:网络

性感这个词是对女人一个最大的褒奖,那么男人心目中性感的女生是怎么样的?直接问问男嘉宾就知道,他们觉得女生哪里最性感,嘉宾纪泽希直言,觉得当然是大长腿和翘臀,女生一定要满足这两点才能称得上“性感”,才能攀登上性感女人的宝座。

一眼看出性别全靠“腰臀比”!

大家会说臀也是非常重要的,但是如果我们看图片时把头都遮起来,不看脸,甚至连胸部也没有太大的差别,可是我们依然可以直接看出一个是男人,一个是女人。嘉宾大王说,对于男女性别直观上的判断,就是看一个人有没有S曲线,有没有腿部,所以甚至对于男生女生怎么区分,都是腰臀比最重要。而且,国外有一个研究是针对男性的眼球做追踪,他的焦点会放在女生的哪里呢?不是胸部,也不是关注她的气质,最主要的这个焦点都落在腰臀部。

传说中的“腰臀比”是什么?

男嘉宾纪泽希大喊,这种男人太肤浅,看女人应该看她的内在。不过,刚才一直在强调“腰臀比”很重要,那么到底什么是“腰臀比”?时尚药妆师家弘讲解,“腰臀比”最主要是指我们的腰围最细的部位除以我们的臀部最宽的部位长度,得出来的这个答案就是“腰臀比”,而且这个数值一定小于1。如果除出来的这个数值,对于男性而言,低于0.85的话是最致命;而对于女性来说,低于0.75的话,也是最致命的。

当然,我们最关注的肯定是“迷人的”,男性0.85—0.89;女性0.75—0.79,这是男男女女都很向往,很努力想要达到的一个黄金数值。

梨型身材和苹果型身材怎么看?

女嘉宾大王对自己的“腰臀比”十分自信,现场就来一次挑战。得出的数值却是0.74,低于0.75,是最致命的,结果有点让她瞠目结舌。时尚药妆师家弘分析女嘉宾大王的身型,她的身型就像是一个梨型身材,腰很细,但是臀部有点过宽广。但是,如果说测量出来的值是在平均值以上,男性高于0.95,女性高于0.86的话,就是常说的苹果型身材,上大下小。

两位嘉宾从刚刚的数值上可能测出来的结果来看,还感觉良好,洋洋得意。但是主持人马上请出女私教冯冉,让大家一睹什么才是完美身材!

腰臀比>标准值的大腹便便腰围大健康拉警报

健身女教练冯冉一出场就给观众们一组完美的剪影,亮瞎了我们的眼!时尚药妆师家弘分析说,如果腰臀比大于我们的一个标准值的话,那么就代表你属于苹果型身材,同时也代表你的腹部可能囤积脂肪过多,当你的腹部脂肪囤积脂肪过多的时候,也会影响到你的胰岛素的分泌,胆固醇、三酸甘油脂也会偏高,所以你罹患心血管疾病的比例更高,严重的话还会患糖尿病。

有一句话说得非常好,当你的腰带越长,你的寿命就越短!

腰臀比每增加0.1女性死亡率增23%男性增34%

现在在都市里面,大家运动少,又经常开车、坐车,然后工作的时候基本上都是以坐为主,所以不管是男性还是女性,都容易在腰部囤积一些脂肪。在国外也有一个医学报道,当你的腰臀比高出平均值多每增加0.1的时候,女性的死亡率就增加23%,而男性则会增加34%。所以,为了健康,我们要多运动,我们也不要有大肚子!那么,我们应该往哪方面努力呢?接下来就请健身教练冯冉给我们上一堂“如何打造性感的腰臀曲线”的瘦身课。

方法一:两侧腰简单练练出完美腰线

1、双手自然扣起;

2、然后从屈膝开始,要主动的去宽;

3、膝盖要往后撤,然后慢慢转身到身体的斜上方,这个时候去拉伸你的侧腰,再还原;

4、还原到屈膝后,脚尖不动,反方向再做。

5、反复做几次。

做这些动作,对于改善“水桶腰”会有很大的帮助。因为这些动作,拉伸了腰的两边,一直扭、转,同时也能练到臀部。

方法二:巧妙饮食告别“水桶腰”

每天三餐,你都吃一颗大的番茄,然后加一个煮鸡蛋,这样你的“水桶腰”就没了!听起来好像很有道理,但是真的管用吗?西红柿本身属于偏寒性的食物,对于肠胃不好的人,每天都空腹吃番茄的话,其实会胀气,胃酸分泌过多。那么,真正的良方又是什么?

彩虹减脂餐,它所需要的食材有:糙米,红黄彩椒,西兰花紫甘蓝鸡胸肉。步骤也很简单:

1、将五色食材切丝过水汆烫;

2、将汆烫好的售票与糙米饭混合在一起,根据个人口味加入橄榄油、胡椒粉、盐调味、搅拌。

这样一个既能减肥瘦身,又很有营养的套餐就完成了。如果想告别“水桶腰”的话,吃这个套餐,一个人一小碗就好了。家弘老师温馨提醒,即便是能减肥,也不能吃太多。

小动作告别下腹部肥胖

1、平躺下来,放松,然后脚后跟贴在一起屈膝,膝盖向两边,往远处蹬,

2、要把腰落在地板上,再屈膝收回来。所以,当你的脚蹬直向前的时候,你的脚伸长,你的力距长了,就会让你的下腹部,也会用长去伸长;来回做二十到二十五个。小伙伴,不用担心会让你的大腿变粗,只会让你你的劲变大。

腰线有了,臀部也要翘,翘到怎么一个程度为美呢?在臀部上能放一个杯子,就像金卡戴珊。很久以前的祖先里,男性看女性的臀部都是以够不够翘,够不够大,够不够圆为准,其实,他们在判断女性的臀部时,会跟是否繁衍后代划上等号,这当然是没有什么科学根据,但是对于现代女性而言,如果你的臀部够翘,够大,够圆的话,你的身型就很完美了,所以臀部线很重要。

接下来,我们再来看看三种不同的臀型:宽大臀,下垂臀,没屁股。

宽大臀骨盆外扩不美观

臀越大并不可以算越美,那么为什么会有那么宽大呢?主要是因为上班族运动少,爱跷二郎腿,当然白领居多。如果我们长期久坐或者是爱跷二郎腿,会让我们的盆骨向后倾斜,所以臀部会向后翘。大家可能觉得这是一件好事,但是我们东方人普遍只有下臀部,没有下臀部。

告别“宽大臀”

针对宽大臀的改善有什么方法?家弘老师就推荐家用整骨仪,这个仪器可以帮我们把整个臀部塑形。它可以把我们的臀盆向中集中夹压,每天一次15分钟。通过两三个月的调整后,你会发现宽大臀这个现象就可以改善。

另外,还有一个拯救骨盆的方法。髋关节会直接连接臀部,所以可以在两腿之间夹一个球来改善。1、用力夹球;2、屈膝向后;3、脚跟为着力点。要注意:起身时夹紧臀部,脚跟并拢,臀部用力夹紧,练习的效果会更好。它有两点好处:一是可以稳定你的骨盆;二是可以塑造完美的腿型。

告别“下垂臀和没屁股”

下垂臀主要是因为年龄增加,缺乏运动,令臀部肌肉松弛所造成的,而没屁股就是太瘦了。所以说,你想要修练完美的臀形,就要抓住两个字“紧”和“翘”。针对我们生活压力大,没时间做运动,家弘老师就给大家带来了一款美臀娃娃器,可以帮助我们的臀部运动。而健身教练就教给我们两个简单的翘臀操,可以让你的臀更加的翘,肌肉更加紧致。个子长得比较高的女神,需要把脚迈得开一点,步子要大一些。具体步骤:1、弓箭步;2、臀部用力向后;3、抬腿单边跳。

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