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冬季游泳注意事项有哪些

2018-08-15 14:37 来源:网络 作者:网络

大家都知道在炎热的夏季的时候,人们都喜欢在日常生活游泳。而说到寒凉的冬季的话只能在室内进行游泳,这个时候很多的注意事项都是与夏季游泳的时候有着很大的区别的。不过这个很多的人可能不是很了解,往往在通过游泳锻炼身体的时候效果不佳。所以下面去了解下冬季游泳注意事项有哪些?

但是很多人对游泳存在误区,认为游泳是“夏天的运动”,每当冬季来临,由于恐惧寒冷,就远离泳池了。事实上,因为气温低,冬天许多运动项目都容易造成身体劳损或损伤,而游泳源于水的特殊环境能够将劳损和损伤降到最低。此外,冬天游泳,水温对人体皮肤表面形成刺激,能更好地促进血液循环。可见,游泳不仅是一项适合四季的运动,更是一项需要长期坚持的运动。

冬季室外寒风刺骨,但是游泳馆内却是温暖如春,所以要冬泳的人可以去室内游泳,不过室内游泳也需要注意以下事项:

1、装备齐全

除泳衣、泳镜、泳帽等装备外,在冬天游泳一定要带拖鞋,以免脚底着凉;带浴巾或毛巾衣,以便在中间休息或沐浴后保暖。另外,游泳馆内室温高、湿度大,建议身着相对简单、易穿脱且保暖性好的衣服,以便更衣。

2、准备活动充足

与夏季相比,做好游泳前的准备活动是关键。冬天由于气温低,关节相对脆弱,下水前,一定要把各个关节活动开。建议多做向上纵跳、拉肩、振臂等伸展运动,重点热身腿、臂、腰,以防游泳过程中发生抽筋。一般来说,准备活动时间大约在5—10分钟,以感到身体微微发红、发热为好。

3、休息、起水、淋浴后要注意保暖。

很多游泳者在中间休息或上卫生间期间不注意保暖,造成体温快速下降,导致受凉感冒。人的头部最易散热,如果起水、淋浴后头发湿漉漉,很容易造成热量迅速散失。因此,在中间休息、起水后要披上浴巾,沐浴后应及时擦干头发,穿好衣服,有条件的最好用吹风机将头发吹干。

通过以上的介绍后,大家都知道了冬季游泳注意事项有哪些。在这个冬季的时候也能很好的锻炼自己的身体,不过还是提醒大家的不是说只要是运动就要无休止的进行练习,所要做的就是根据自己的身体去进行一些适当的练习,这样的话才会有更好的锻炼效果和保持身体健康。

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