当前位置 : 首页  美容美妆 正文

怎样瘦大腿有效 四个简单的减肥操助你消除双腿赘肉

2018-08-17 11:36 来源:网络 作者:网络

怎样瘦大腿有效?下面就编辑教你四个简单的瘦大腿减肥操,助你消除双腿赘肉,赶快看看吧。

大腿减肥

怎样瘦大腿有效

怎样瘦大腿有效一

step1:坐在地上屈身,双手抱着双脚。

step2:身和大腿呈90度角躺在地上,小腿凌空提起10秒。

step3:双脚放下,大腿用力压着地,双手放在头后面提升。

怎样瘦大腿有效二

该套操利用双手打开,肩膀后张的姿势有助胸部的挺立和发育,同时,大腿作弓步跳跃能有助腿部线条的塑造,使女性腿部线条趋向完美。

step1:身体立正站直,眼视前方,双手握拳,手臂向外打开,作跳绳状,一脚在前,一脚在后,作弓步状。注意肩膀后张,挺起胸膛。

step2:前脚注意要屈膝,后脚脚尖触地,脚跟提起。

step3:动作2完成后,以跳跃的方式交换前后两只脚的位置,变为右脚在前作弓步,左脚在后。整套动作重复20次。

怎样瘦大腿有效

怎样瘦大腿有效三

step1:两手各握一个水瓶,右手向前伸直,手臂与肩膀同高。左手弯曲稍稍往后。左腿向前踢出,右脚站直。注意保持平衡。

step2:步骤1后,左手向前伸直,手臂与肩膀同高。右手弯曲稍稍往后,身体前倾,右脚向后提起,并注意伸直,左脚站立,注意保持重心,免失平衡。整套动作重复30次为佳。

点评:这两个动作能够提高手部力量,拉伸大腿,长期坚持能瘦手臂和瘦大腿,身体的柔软性会越来越好。

怎样瘦大腿有效四

step1:两手各握一个水瓶,双腿打开站立。宽度比肩膀要宽。身体向下弯腰,两手伸直,左手触碰右脚(若不能触碰到脚面,则尽量接近右脚脚面,作最大的拉伸。),右手向上举。

step2:完成动作1后,直起身体,双手向上平举,两腿恢复标准站立姿势。注意调整呼吸,拉筋运动莫过于急躁。

step3:双腿打开站立。宽度比肩膀要宽。身体向下弯腰,两手伸直,右手触碰左脚(若不能触碰到脚面,则尽量接近左脚脚面,作最大的拉伸。),左手向上举。

step4:完成动作3后,直起身体,双手向上平举,两腿恢复标准站立姿势。整套动作以20次为一组,每天做3组,减肥效果更为显著。

以上词条内容均来源网络,均系原作者观点及所有,仅供参考,不代表京东立场,感谢您对京东的支持,祝您购物愉快!

热门推荐文章
品类齐全,轻松购物 多仓直发,极速配送 正品行货,精致服务 天天低价,畅选无忧
购物指南
购物流程
会员介绍
生活旅行/团购
常见问题
大家电
联系客服
配送方式
上门自提
211限时达
配送服务查询
配送费收取标准
海外配送
支付方式
货到付款
在线支付
分期付款
邮局汇款
公司转账
售后服务
售后政策
价格保护
退款说明
返修/退换货
取消订单
特色服务
夺宝岛
DIY装机
延保服务
京东E卡
京东通信
京东JD+