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哺乳期喝什么减肥

2018-08-22 15:24 来源:网络 作者:网络

当女性生完孩子之后,就会进入到哺乳期,这时候很多妈咪会发现自己的身材完全走形,身上的肥肉变得非常多,所以,就会非常着急要减肥。哺乳期想要减肥也可以,一定要用食疗的方法,千万不能用运动等方法减肥,很容易让自己的身体受到伤害。那么,哺乳期喝什么能减肥呢?

专家建议,哺乳期最好不要着急减肥而应注意营养,但不要吃高热量的食物,多休息,维持日常活动,体重能保持在比刚生产完少2~3公斤即可。

哺乳期最好不要减肥,产后减肥时间应在6周后

1、月子期间不可减肥

2、产后6周,可以开始减肥了

3、产后2个月,减肥循序渐进

4、产后4个月,加大减肥力度

5、产后六个月,减肥的黄金期。

哺乳期减肥原则

1、控制好怀孕期的体重。在孕期时维持标准体重,产后才能轻松减重。基本上以初次怀孕的妇女而言,整个孕期体重平均增12~15公斤即可;第二胎以上的妇女,平均增加约10~12公斤即可。

2、月子后的饮食摄取以低脂肪、高蛋白食物为主产后的体重恢复需要尽量摄取低脂肪、高蛋白的食物,例如去皮鸡肉、牛肉、猪瘦肉、鱼、鲍鱼、海参、等。另外,要配合月子料理及药膳服用。

3、产后一个月后,只要进食维持体能消耗的热量,加上一定的运动,会是很好的帮助瘦身的。如果哺喂母乳的话,瘦身效果会更快,但是哺乳期间不建议刻意瘦身对宝宝等都不好的。

总而言之,专家指出,哺乳期的女性减肥一定要多喝水,如果减少饮水量就会有害身体健康,而且也会影响到母乳的质量,让孩子缺乏营养。保证充足的水分才能让身体的新陈代谢良好的运行,缺少水分也会降低母乳的量。

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