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慢跑后吃什么

2018-07-04 19:00 来源:网络 作者:网络

导读:所以,要控制饮食。在 9点前跑完步,还有充裕的时间对食物进行消化,因此,可以喝少许蜂蜜,因为蜂蜜中所含有的脂肪酸能够有效的促进肠胃蠕动,帮助改善便秘的窘境。燕麦是跑后饮食的理想选择,因为有研究发现,燕麦含维生素 B族、尼维生素E等营养物质。因为牛奶含有乳蛋清蛋白,可以帮助燃烧脂肪,从而让人体重减轻。

跑步后人消耗很多能量,肚子会饿,因而要进食。但吃得多,人又容易发胖。所以,要控制饮食。那慢跑后怎么吃才不会发胖呢?

1、蜂蜜

9点前跑完步,还有充裕的时间对食物进行消化,因此,可以喝少许蜂蜜,因为蜂蜜中所含有的脂肪酸能够有效的促进肠胃蠕动,帮助改善便秘的窘境。同时蜂蜜还能帮助人体有效的排出毒素,让人恢复平坦的小腹。

2、燕麦

燕麦是跑后饮食的理想选择,因为有研究发现,燕麦含维生素B族、尼维生素E等营养物质。这些营养物质具有瘦身的功效。此外,适当吃燕麦,还能促进新陈代谢,让体重自然下降。

3、杏仁

杏仁很多人喜欢,营养丰富,多吃不会发胖。而且杏仁中含有脂肪酸,有利于降血糖,另外,还含有纤维素,有助于减少饥饿感。

4、牛奶

想要减肥的人群,不妨用牛奶去代替其他的食物。跑后喝牛奶可以有效促进睡眠,并起到瘦身的作用。因为牛奶含有乳蛋清蛋白,可以帮助燃烧脂肪,从而让人体重减轻。

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