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打篮球怎样保护自己

2018-07-04 19:00 来源:网络 作者:网络

导读:不管和谁打球,打球时戴眼镜都是非常危险的,因为眼镜不小心被碰倒,割到眼睛,就会对眼睛造成伤害。常用的热身运动有头部运动、腰部运动、前压腿运动、侧压腿运动及手部运动。

篮球是一种激烈运动,如果不做好安全措施,很容易会受伤。所以,为保护好自己,一定要多加注意。以下是打篮球的注意事项,对预防受伤有帮助:

1、摘掉眼镜

不管和谁打球,打球时戴眼镜都是非常危险的,因为眼镜不小心被碰倒,割到眼睛,就会对眼睛造成伤害。而且,争抢篮球时,眼镜也会造成一定的阻碍,所以,打球前一定要把眼镜摘下。

2、做好热身运动

在打球前做好热身运动,能避免手腕、脚腕等重要关节拉伤。常用的热身运动有头部运动、腰部运动、前压腿运动、侧压腿运动及手部运动。

3、避免被绊倒

上篮、抢篮板都是经常会做的动作,但做这些动作时一定要注意看好脚下,不然在人群中很容易被绊倒,而绊倒最易伤到筋骨,所以,应避免。

4、注意对方挡拆队员

专心防守时,突然对方球员介入,挡住去路,很容易碰到,所以,一定要小心挡拆球员,时刻留意四周的情况,避免受伤。

5、运球动作幅度要小

运球过人时,动作幅度不要太大,否则扭到脚或伤到手,只能暂停比赛了。建议运球时多做假动作,下肢要站稳。

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