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女子运动健身的一些疑问

2018-08-15 14:37 来源:网络 作者:网络

运动健身是大家比较喜欢的,很多人可以说是运动爱好者,当然有很多的运动员是职业性的,这就不必说了,而对于大家需要知道一些运动健身的方法,这样可以更加科学的健身,而很多人也会对运动健身产生一些疑问,这些疑问都是大家在平时运动中容易出现的情况,下面就给大家介绍一下:女子运动健身的一些疑问。

1.局部减脂很难实现

脂肪是很难局部消耗的,几乎不可能,也就是说你不可能人为的只减某一部位的脂肪,这是不可能的,脂肪是通过运动达到全身消耗的,脂肪的消耗牵一发而动全身,是不会通过某个动作定向消耗的。比如每天多少个仰卧起坐就能瘦小腹,这是不科学的。练哪瘦哪根本不靠谱。因为这些动作大部分是某个部位的无氧动作,也就是力量训练,根本达不到大量消耗脂肪的目的,要想消耗脂肪,必须进行进行强度偏大,做功多的运动,比如有氧运动,并且时间要长。某个部位的无氧运动只能强化和发达这部位的肌群,要想塑出肌肉线条,必须配合有氧消减全身脂肪,比如你每天做仰卧起坐,腹肌很强健,核心力量很棒,但上面覆盖了一层厚厚的皮脂你给谁看?

2.最佳的运动减肥方法是力量训练加有氧运动

减脂最经典最传统的模式是力量训练加有氧运动。为什么我一直说是减脂而不是减肥呢?单纯的减肥减掉的只是体重,这部分体重包括肌肉和脂肪。也就是说你是减重,这就是为什么有些女性体重很轻,但体型看上去就是不怎么和谐的原因。因为肌肉量不够,无法撑起完美的三维比例。比如东方女性的扁平臀,本来先天臀型就不好看,臀大肌肌肉量又不够。那基本上就塌臀了,所以减肥的目的是不管怎么样,我只要降下来体重就好。

其实一个人的形体,和体重的关系不大,他有一部分取决于先天,比如女性的胸部大小和臀型(主要是髋关节)。但大部分还是能靠锻炼获得的。相同体重的两个女性,体型有时候天壤之别,正是此道理。

上面的内容介绍了女子运动健身的一些疑问,希望大家能够注意到这些问题,另外一下运动健身方面的小诀窍,需要大家在具体的健身运动中发现,也可以请教一些运动健身教练,这样可以学到一些方法,总之大家运动健身是为了让自己的身体更好,更健康,身材变好,所以一起努力吧。

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