当前位置 : 首页  运动户外 正文

健美瘦腰操有哪些?

2018-08-15 14:41 来源:网络 作者:网络

健美操,是一项普及性强,受广大人民喜爱的,及健身,舞蹈,音乐为一体的运动项目。健美操是有氧运动,既可以健身又可以减肥,是每位姑娘们都爱的运动,随着健美操的普及,健美操的种类也越来越多,专门瘦腿的,专门瘦肚子的,专门瘦腰的,应有尽有。那么今天就给姑娘们带来的是健美瘦腰操,让每个人都拥有小蛮腰。

功效:这套动作以简单的动作搭配,就能使你的腰、肚子、臀部达到局部减肥的效果。

秘传心法:这套动作带点夏威夷草裙舞的活泼气息,所以您在过程中不妨想像自己正漫步在威基基海滩,让心情也自然放松喔!

这套动作所配合的音乐会让您感觉很轻松,搭配简单的动作,就能使你的腰、肚子、臀部达到局部瘦身的效果。

步骤一

自然地摆动您的腰、肚子、臀部,轻轻松松扭腰,双脚交叉前行四拍,身体微微前倾,扭动屁股四拍,同样动作重复一遍。

步骤二

小步往前小跑三拍,第四拍的时候,前脚往前用力跳出去,后脚稍稍离地抬高,自然张开手摆一个最cute的pose,同样小跑步动作再往后跑三拍,同时双手张开举起,上下摆动,第四拍的时后,前脚稍稍抬起。

步骤三

模仿“螃蟹走路”,以同手同脚的方法,微微侧身向左,小步往前走、之后双手向左右外划走三拍,同时小步向后走。

步骤四

双手左右摆动向外做泼水的动作、双脚呈滑步四拍,然后侧身往左走四拍,边走边将双手平举向内拉四拍,再回到正前方重复泼水、滑步,然后侧身向右走四拍重复之前的动作。

不难发现健美操还是十分容易学会的,只要用心把动作记熟,慢慢练习,连贯在一起,在快乐的时候就可以瘦身,锻炼,这难道不是每位姑娘想要的吗?在这里要提醒姑娘们,有志者事竟成,做事一定要坚持,不可半途而废,想瘦身瘦腰,就必须坚持下来,每天做一次吧,相信会有好事发生的。

以上词条内容均来源网络,均系原作者观点及所有,仅供参考,不代表京东立场,感谢您对京东的支持,祝您购物愉快!

热门推荐文章
品类齐全,轻松购物 多仓直发,极速配送 正品行货,精致服务 天天低价,畅选无忧
购物指南
购物流程
会员介绍
生活旅行/团购
常见问题
大家电
联系客服
配送方式
上门自提
211限时达
配送服务查询
配送费收取标准
海外配送
支付方式
货到付款
在线支付
分期付款
邮局汇款
公司转账
售后服务
售后政策
价格保护
退款说明
返修/退换货
取消订单
特色服务
夺宝岛
DIY装机
延保服务
京东E卡
京东通信
京东JD+