当前位置 : 首页  美容美妆 正文

背部减肥法让你拥有迷人玉背

2018-08-16 16:30 来源:网络 作者:网络

1、引体向上(男性适用)

站在单杠前,掌心向前慢慢握住横杆,小腿向后抬起,在身体后慢慢的交叉。肩膀使劲用力,将身体牵引向上,最理想的就是达到胸部接触到横杆的高度,然后慢慢的放下就好了。做三组,每组16个。最好能每天都锻炼一下。

2、俯卧撑式举哑铃(男女通用)

背部减肥法,让你拥有迷人玉背

首先双手各握一只哑铃,做出俯卧撑的起始动作,双脚分开后达到大约臀部的宽度。腰部一定要挺直,用力倾向于一侧肋部,另一侧的手将哑铃慢慢的提起,稍作停顿,放下,换另一只手。做三组,每组16个。

3、超人动作(男女通用)

脸朝地面来俯卧,双脚慢慢的伸直,手臂上慢慢的举过头,腰腹使劲用力,手脚同时向臀部慢慢的收缩。腹部先着地,头部、胸部、手臂和脚都要离开地面才行,保持这一姿势8秒钟左右,然后慢慢的恢复。做3组,每组16次。

以上词条内容均来源网络,均系原作者观点及所有,仅供参考,不代表京东立场,感谢您对京东的支持,祝您购物愉快!

热门推荐文章
品类齐全,轻松购物 多仓直发,极速配送 正品行货,精致服务 天天低价,畅选无忧
购物指南
购物流程
会员介绍
生活旅行/团购
常见问题
大家电
联系客服
配送方式
上门自提
211限时达
配送服务查询
配送费收取标准
海外配送
支付方式
货到付款
在线支付
分期付款
邮局汇款
公司转账
售后服务
售后政策
价格保护
退款说明
返修/退换货
取消订单
特色服务
夺宝岛
DIY装机
延保服务
京东E卡
京东通信
京东JD+