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室内健身自行车能减肥吗

2018-08-15 14:37 来源:网络 作者:网络

现如今生活中工作的压力越来越大,让很多人不得不把健身的方式搬到了室内,室内健身车大家都听说过这是一种很科学的自行车,不需要把车放到马路上来起,在室内就可以明显地检测出速度距离,同样有着减肥的功效,那么室内健身自行车能减肥吗?效果好不好呢?

健身车

健身车在运动科学领域叫做“功率自行车”,分为直立式、背靠式(也称为卧式)健身车两种,可以调整运动时的强度(功率),起到健身的效果,所以人们把它称为健身车。

健身车功能

健身车可以在健身车显示面板上,显示出时间、速度、距离、热量、心率,还可以选择一些内置骑行程序。比如减肥程序、健身程序、山地程序,不同的程序可以起到不同的健身效果。

骑车的益处与弊端:

1,自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的,骑单车能藉腿部的运动压缩血液流动,以及把血液从血管末梢抽回心脏,事实上却同时强化了微血管组织,这叫“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁,青春永驻。

2,习惯性的单车运动,更能扩大你的心脏功能。否则血管愈来愈细,心脏愈来愈退化,到了晚年,你就会体验到它所带来的烦恼,那时你会发现,自行车运动是多么的完美。单车是需要大量氧气的运动,曾经有个老年人以6天时间,完成了460公里的单车旅行。他说:“老年人一周至少要有3次运动,使心脏强化起来,恢复正常功能。你要使心脏激烈跳动,但不可过久。如此它将能适应紧急状况,如赶车或抵抗困境。”

3,单车运动同时也能防止高血压,有时比药物更有效。还能防止发胖、血管硬化,并使骨骼强健。自行车使你不必用药物来维持健康,而且毫无害处。

4,自行车是减肥的工具,根据统计,75公斤重的人,每小时以9英里半的速度,骑73英里时,可减少半公斤体重,但必须每天持之以恒。

室内健身自行车已经成了大家很普遍的一种锻炼方式,这种方式通过锻炼可以扩大心脏,增加血小板分泌,平衡代谢促进身体代谢,骑单车的运动同样可以降高血压,通过骑单车的时候刚开始速度不要太快,慢慢的加速,来消耗自己的脂肪起到减肥的功效。

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