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仰卧起坐减脂肪吗

2018-08-15 14:42 来源:网络 作者:网络

在平常的生活中,人们喜欢做一些无氧运动来达到瘦身的目的,那么无氧运动是有效的吗?特别对于男士来讲,是很受欢迎的一种健身方式,那么这种真的有效吗?比如如果说坚持一个月或者一段时期的仰卧起坐可以减掉肥肉吗?仰卧起坐减脂肪吗?这类似的情况的具体来分析。

有氧运动减脂,无氧运动增肌。

任何运动都同时包含这两种形式。低强度的仰卧起坐,其中有氧运动的比重也是有的。所以,仰卧起坐多少肯定是能减一点脂肪的。

但有氧运动不会因为你活动哪个部位就减少哪里的脂肪。仰卧起坐又很难持续很长时间。持续时间短的有氧运动很难有效消耗脂肪。所以做仰卧起坐减脂的效果应该是不如跑步和游泳的。

想通过仰卧起坐减掉腹部的肥肉,那我可以告诉你结果,不管你练习多久,你的肚子会变小是肯定的,你的腹肌也会非常结实,但是表面永远会有一层肥肉,你可以看看我的头像,这就是我通过半年不间断的各种仰卧起坐和腹肌撕裂者锻炼的结果,我现在的状况是腹部稍微用点劲,轻轻的摸到里面八块腹肌一块一块的非常的很独立,而且很硬,但是表面看上去却是肥肉一块。

仰卧起坐减脂肪的这一说法,不一定是正确的,因为仰卧起坐属于无氧运动,并不是剧烈或者高强度的有氧运动,那么锻炼人。而这种无氧的运动锻炼的是大部分人身上的肌肉,在一天天的练习中,加强了自身的肌肉群,形成了腹部的肌肉状。

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