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正确认识恶心和呕吐

2017-10-17 11:19 来源:网络 作者:网络


正确认识恶心和呕吐

孕吐也称“害喜”,是许多孕妇在怀孕初期都会出现的一种生理现象,常在早晨特别明显,日常有挑食,食欲不振、恶心呕吐、头晕,倦怠等表现,孕吐一般自停经40天左右开始,在孕16周以内反应逐渐消退,但因每个人的体质情况不同,孕吐的强烈程度及频率也是因人而异的。只要你对自己的身体状况有清醒的认识并且学会调理,就可缓解孕吐的症状,安然度过。
一、孕吐和恶心因人而异
晨起孕吐大部分发生在刷牙的时候,如果你对牙膏的气味敏感可改用淡盐水来刷牙试试。另外,早晨起床后因为肚子饿也可能会引起反胃想吐。所以为了缓解孕吐,可在早上起床前,吃几块苏打饼干或谷类。,适度小睡休息20-30分钟后再起床,这样也可有效的缓解呕吐。起床的动作要缓慢。不要突然坐起或者直接下地,要慢慢抬头、起身、下地。这样可以防止因为脑供血不足而引起的眩晕恶心,还能防止摔倒。
二、孕吐和恶心持续的时间
妊娠呕吐主要发生在孕期的前三个月。有的也会贯穿想整个孕期。大约有50%的孕妈妈都会在孕期多多少少的经历恶心、孕吐的煎熬,只有15%的孕妇会感到恶心却不呕吐。恶心的感觉大约从孕6周开始(也有更早的自孕4周开始),在孕14周以后会大大好转。部分人则会在一个月后有所改善,只有很少一部分人会一直持续到生产。
三、孕吐对胎儿的影响
很多准妈妈会担心孕吐影响胎儿的成长发育。那么,孕吐真的对胎儿有影响吗?一般情况下,轻度到中度的恶心以及偶尔呕吐是不会影响胎儿健康的。你只要没有出现脱水或进食过少的情况,即使你在孕期前3个月体重没有增加,也不必太过担心。注意多喝水保持肌肤的水分,在饮食上尽量清淡,少吃多餐,大多数情况下,你的胃口会很快好转,并开始增加体重的。
如果呕吐已经打破了你的饮食平衡,严重影响了你对营养物质的正常摄入,你可在医生的指导下服用一些孕妇维生素。长期严重的呕吐会有早产的危险,也会增加低体重和体型过小新生儿的几率。应对早孕期间的妊娠反应,心理状态十分关键。准妈妈不要过多的焦虑妊娠反应问题,精神过于紧张焦虑的状态也会加剧孕吐反应。有研究表明只要准妈妈在孕期能增加7公斤以上,就不用担心孩子的健康情况了。
四、怎样有效缓解孕吐
1.饮食方面:
①建议少食多餐,餐间吃一点小零食。随身放一些营养开胃的零食,随时吃。
②避免躺着吃东西,因为这会使消化系统不能以常规速度运作。
③饮食要清淡。最大限度的减少油烟等不良味道。如果你看什么都不舒服的话,你就可以尝试一些“重口味”的东西(即使那些东西不利于你的健康饮食)。
④尽可能的多变换就餐的坏境,这样能激发食欲。建议选择温度适宜,空气流动性好的餐厅,尽量使自己感到凉爽,可以减轻恶心的感觉。
⑤避免高脂肪的食物,因为这会增加胃肠道负担。同时也要远离辛辣,油炸的食物,多吃蛋白质食物(低脂餐、海产、蛋、豆类)。多喝水,多吃富含维生素的食物,防止便秘,便秘会加重早孕反应。
⑥用餐前可以吃点咸的东西,可以调的自己的食欲。
⑦手帕上滴几滴你不会感到恶心的味道(如柠檬),当闻到“难闻”的气味时应急使用。
2.运动方面:
适当参加一些轻缓的活动,如室外散步、做孕妇保健操等,都可改善心情,强健身体,减轻早孕反应。
3.药物方面:
一些准妈妈在孕期呕吐现象比较严重,为了保证母体及胎儿健康,准妈妈应补充营养剂。比如服一些B族维生素和维生素C,可以减轻妊娠反应的不适。
①每天50毫克维他命B6。
②每天25毫克维生素C,配合5毫克维生素B1同时服用。
③除非你贫血,不然不要摄取铁补充剂,铁补充剂会使你的胃不舒服。
4.心理方面:
妊娠反应与心理压力有一定关系,心理压力过大,妊娠反应会更加严重,因此,心理放轻松比什么都重要。准妈妈要多了解一些相应的科学知识,多与周围的妈妈和准妈妈交流,相互学习,解除心理压力。也可以多和自己的体检医生交流,把自己的情况告诉医生,看看有没有必要进行相应的孕吐治疗。
孕吐是每个孕妇都会经历的,调节心态,合理饮食,安然度过孕期。


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