当前位置 : 首页  运动户外 正文

科学力量训练的好处是什么呢?

2018-08-15 14:42 来源:网络 作者:网络

在减肥的时候,我们一般总是会听到有氧训练,可以消耗身体中的脂肪,起到减肥的作用。而如果到健身房进行减肥训练的时候,可能教练还会建议我们进行力量训练,但是有的人一听名字,就误认为是进行肌肉的训练,比较抵触。那么,科学的力量训练对人体都有什么好处呢?

1、力量训练保持肌肉在减肥。

据密歇根大学的一项研究,至少25%至30%仅靠节食减肥,失去的不止是脂肪,还有是瘦肉组织,肌肉,骨骼和水。然而,力量训练可以帮助节食者保持肌肉质量,同时减肥。

2、力量训练提高你的新陈代谢。

从二十几岁开始,

如果他们没有通过力量训练来保护肌肉,大多数人(尤其是女性)每年会失去半磅的肌肉,。在60岁以后,这个损失是双倍的。但常规力量训练可以保持肌肉的寿命并重建那些丢失的肌肉。

3、力量训练可以帮助你减肥更容易(或多吃而不增加体重)。

因为肌肉是活动的组织(不像脂肪是惰性气体),它需要能量来维持。肌肉越多,你越能吃而不增加体重。力量训练可以提供代谢率增加15%,这是有利于减肥和长期控制体重。

4、力量训练会增加骨质密度。

女性在力量训练中没有失去任何骨质密度在整个研究中,实际上获得了平均1%的骨质在臀部和脊柱。没有锻炼的女性失去了2%到2.5%的骨密度在同一时间。

进行力量训练,可以通过消耗身体中的糖类,促进新陈代谢,达到减肥的目的。如果在训练的时候,能够让有氧训练和力量训练有机的结合,减肥效果就会更好。而现在人们的压力比较大,可能会因此出现抑郁的倾向,进行力量训练还可以有效的减轻抑郁情绪。

以上词条内容均来源网络,均系原作者观点及所有,仅供参考,不代表京东立场,感谢您对京东的支持,祝您购物愉快!

热门推荐文章
品类齐全,轻松购物 多仓直发,极速配送 正品行货,精致服务 天天低价,畅选无忧
购物指南
购物流程
会员介绍
生活旅行/团购
常见问题
大家电
联系客服
配送方式
上门自提
211限时达
配送服务查询
配送费收取标准
海外配送
支付方式
货到付款
在线支付
分期付款
邮局汇款
公司转账
售后服务
售后政策
价格保护
退款说明
返修/退换货
取消订单
特色服务
夺宝岛
DIY装机
延保服务
京东E卡
京东通信
京东JD+