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自制果汁美味减肥

2017-11-15 16:53 来源:网络 作者:网络

导语:看着身上的多余的脂肪,既没时间运动,又无法坚持节食的MM们一定唉声叹气了,那就不妨来试试小编带来的果汁减肥法吧,4款自制减肥水果汁绝对让你喝出纤瘦好身材!

多喝果汁能够让我们的皮肤更加细腻柔滑,但是你知道吗,果汁也能达到减肥瘦身的目的哦!水果的热量很低,但是却是我们排毒的重要帮手,下面就让我们来看看哪些自制减肥水果汁能够达到神奇的瘦身效果吧!

1、奇异果凤梨苹果汁

材料:奇异果2个、苹果1个、凤梨半个、蜂蜜

做法:把以上三种水果洗净去皮后放入榨汁机中,加入适量的开水,榨汁后放入适量蜂蜜调和饮用,这三种水果中的纤维质可以帮助显著排毒,起到减肥的效果。

常吃奇异果美容又减肥

小小的奇异果,外表虽不起眼,但却是低热量、拥有14种营养素的优质水果,尤其是维他命C及钙的含量,都高居水果王国的榜首,连所含每日营养建议摄取量也勇夺冠军,对连吃饭都没空的现代人而言,是再方便不过的了。

每天2粒奇异果可助睡眠、安抚情绪

对於忙碌的现代人、操劳的职业妇女、日夜颠倒的夜猫族而言,经常出现焦虑、烦躁、注意力无法集中的状况,若是缺乏钙质,更容易发生神经紧绷、消化不良、失眠的症状。美国专家研究表明每天吃2颗奇异果可以补充钙质,刺激肝胆分泌胆汁,增强食物吸收能力,并改善睡眠品质。

奇异果的钙含量是葡萄柚的2倍、苹果的6倍、香蕉的4倍,是我们平常饮食中面食的7倍、米饭的5倍、绿色豆类的1.3倍。对於常犯营养过剩、或过瘦过胖、消化不良、骨质疏松毛病的现代人,可以简单的方式摄取足够的钙质。

爱美女性的最佳选择

而爱美的现代人最在乎的维他命C,奇异果的含量超过了柳橙的2倍,每日营养建议摄取量高达230%,是一日所维他命C的2.3倍。维他命C是人体胶原的主要成分,不但可以增强人体活化细胞、促进新陈代谢,还是对抗压力不可或缺的维生素。现代有许多人选择补充维他命C片,辅大食品营养研究所教授陈雪娥建议,与其食用合成的药品,不如多吃天然的奇异果。

想减肥,非靠它不可

奇异果高单位的膳食纤维不但可以促进胃肠蠕动,也可以增加饱足感,配合奇异果低热量(仅有45卡洛里)的特性,是减重与兼顾营养的最佳选择,对於夜猫族而言是均衡营养、维持体力的良方。

2、香蕉李子汁

材料:香蕉1个、李子1个、蜂蜜

做法:先将香蕉打成泥状,然后把李子榨汁,将两种果汁混合在一起,加入少许蜂蜜就可以饮用了,这款果汁能够促进通便,还能抑制食欲,是减肥的好帮手。

3、芹菜西瓜汁

材料:芹菜、西瓜、蜂蜜

做法:把芹菜洗净,然后榨汁,将苹果去皮去籽后榨汁,把这两种汁液混合在一起,加入少许蜂蜜即可,这款果汁含有丰富的纤维素和水分,能够有效清肠毒,消除水肿,达到瘦身效果。

4、柠檬橘子汁

材料:柠檬、橘子、蜂蜜

做法:把柠檬和橘子去皮去籽后一同放入榨汁机中打成果汁,再加入适量的蜂蜜可以调和果汁的酸味,这款果汁可以有效抑制脂肪的增加,让身体更加显瘦,还是一款美白护肤的减肥水果汁哦!

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