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如何有效减掉手臂赘肉 三招快速消除手臂脂肪

2018-08-16 16:30 来源:网络 作者:网络

瘦手臂的方法一

1、自然站立,抬起双手,在身前伸直,一手握着拳头,一手五指摊开,然后用胳膊和腹部的力量,双脚交叉转大圈。

2、双手在身前摆动10圈,然后双手平伸到身体两侧,在身体两侧继续交叉摆动,同样摆动10圈。

3、一脚向前走一步,双手在身体两侧转动完后,将两个手臂重叠,然后尽量向上伸直,遮住脸部。保持姿势10秒,然后放下,重复这个5次。

瘦手臂的方法二

1、身体自然站立,双脚打开,与臀部宽度相等,右手握着哑铃。

2、右腿向后退一步,稍微弯曲膝盖,将左手放在左腿上。

3、慢慢抬起右手,然后放下,不断重复12次。然后换左手重复动作。

瘦手臂的方法三

1、自然站立,右脚伸直,左脚向后伸展。双手握着哑铃。

2、挺直背部,上身稍微向前倾。从身体两侧抬起双手,直到双手与肩同高。然后慢慢放下双手,恢复到开始姿势。重复练习这个动作12次,然后换腿重复练习。

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