当前位置 : 首页  运动户外 正文

早上跑步到底有什么坏处呢?

2018-08-15 14:42 来源:网络 作者:网络

我想大家应该都知道现在有越来越多的人喜欢跑步,而且也有很多的,能够计量跑步的路程以及消耗热量的软件,也更加的刺激了更多的年轻人加入了跑步的行列。当然在一些比较发达的城市,中老年人更加注重身体的健康以及锻炼,早上起来跑步的人很多,但是早上跑步可能会有一些坏处,下面看看具体是什么。

坏处:

晨跑增加了血管中形成血栓的可能性,易导致血管栓塞,因为这时血液的凝聚力提高了。而晚间跑步则正相反,血小板的数量下降,大大减少了血管栓塞的危险性。

另外,晨跑时血压和心率上升以及加速度均较大,易产生超负荷情况,影响运动效果及健康。而晚间体力和肢体反应的敏感及适应性均达高峰,心跳频率最平稳或偏低,运动而导致心跳增快和血压上升的幅度均较缓慢,对健康有利。晚跑还有促进睡眠更香的作用。

运动医学已经证明,早晨刚起来时,人体各脏器的运转仍处于较低水平,这时候锻炼,对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来,这时候跑步,身体更容易适应运动节奏。

从外部环境来说,最新的研究表明,清晨空气中二氧化碳指数最高,而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失,这时候运动,远不如晚上的环境好。

早上6点多跑步,很多人可能不吃饭,而空腹跑步会增加心脏及肝脏的负担,而且还极易出现心律不齐,甚至导致猝死。

从整体来说跑步运动是非常不错的一种习惯,但是要想通过跑步来获得一个强健的体魄,那就必须要掌握正确的做法。跑步的时间和强度都要掌握好,要根据个人的身体素质来确定。千万不要超负荷运动,尤其是老人。希望以上的介绍对大家都起到提醒的作用。

以上词条内容均来源网络,均系原作者观点及所有,仅供参考,不代表京东立场,感谢您对京东的支持,祝您购物愉快!

热门推荐文章
品类齐全,轻松购物 多仓直发,极速配送 正品行货,精致服务 天天低价,畅选无忧
购物指南
购物流程
会员介绍
生活旅行/团购
常见问题
大家电
联系客服
配送方式
上门自提
211限时达
配送服务查询
配送费收取标准
海外配送
支付方式
货到付款
在线支付
分期付款
邮局汇款
公司转账
售后服务
售后政策
价格保护
退款说明
返修/退换货
取消订单
特色服务
夺宝岛
DIY装机
延保服务
京东E卡
京东通信
京东JD+