当前位置 : 首页  运动户外 正文

怎么健身瘦肚子呢

2018-08-15 14:42 来源:网络 作者:网络

对于女性来说,拥有一个火辣的身材是一件值得追求的事情,而对于男士来说,有一个健美的身材,会更值得炫耀。但是在显示的生活之中,人们常常不能够得到这样一个理想的身材。所以许多人会为了塑造一个更好的身材,到健身场所进行锻炼,来帮助自己实现这个梦想。那么在健身俱乐部是怎样把肚子瘦下来的呢?

下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法:

一、热身活动10分钟,至全身微微出汗后,再用保鲜膜捆扎腹部5--6层。

二、平卧位做腹肌运动。 脐上练习:下身固定不动,仰卧起坐,旨在使胃部凸出部分收紧平坦。 脐下练习:上身固定不动,双脚抬起做屈伸腿和头上举练习,目的是收紧和减去整个下腹围。 腹外斜肌练习:完成上下腹部练习后,再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习,使上下腹部练习的减肥效果更加明显。

三、揉捏腹部,“驱赶”脂肪。 有道是:“七分运动,三分揉捏。”要想腹部尽快去脂,在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次,“躯赶”脂肪,促进脂肪代谢。 据说以上方法每次做30分钟,每周3~4次,坚持45天必有显著效果。

瘦肚子是一项很艰巨的任务,这还需要人们选对方法,长时间坚持。否则就是事倍功半的效果了。人们在生活中进行健身锻炼,不仅仅是为了塑造完美的身体形象,更加是为了有一个健康的身体。这样也才能够有一个更健康的生活。

以上词条内容均来源网络,均系原作者观点及所有,仅供参考,不代表京东立场,感谢您对京东的支持,祝您购物愉快!

热门推荐文章
品类齐全,轻松购物 多仓直发,极速配送 正品行货,精致服务 天天低价,畅选无忧
购物指南
购物流程
会员介绍
生活旅行/团购
常见问题
大家电
联系客服
配送方式
上门自提
211限时达
配送服务查询
配送费收取标准
海外配送
支付方式
货到付款
在线支付
分期付款
邮局汇款
公司转账
售后服务
售后政策
价格保护
退款说明
返修/退换货
取消订单
特色服务
夺宝岛
DIY装机
延保服务
京东E卡
京东通信
京东JD+