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水果与维生素片哪个营养价值更高!

2018-08-22 15:00 来源:网络 作者:网络

为了我们的身体健康,还有养生保健,很多人都比较注意各种各样杨营养物质的摄入。而维生素是我们身体必须的一种物质之一,有的人喜欢通过维生素片补充,而有的人则认为吃水果比较好,那么现在我们就去看看水果与维生素片哪个营养价值更高?

人体从蔬果中获得维生素

维生素的确是人体不可缺少的一种营养素。缺乏任何一种维生素都可能危及生命。维生素在人体内不能合成或只能微量合成,所以必须靠外源性摄入补充。蔬菜水果是人体获取维生素的主要来源。

蔬果营养多于维生素片

蔬菜水果中还含有一些不是维生素,但对人体的作用与维生素类似的物质,如生物类黄酮、叶绿素等。蔬菜水果还含有大量水分,是人体无机盐的重要来 源,它能使机体保持酸碱平衡。

膳食纤维可以促进人体胃肠蠕动,起到清洁肠道促进粪便排泄的作用,还能延缓或减少碳水化合物和脂肪的吸收。研究表明,成人每 日吃足量的蔬菜水果,不仅可以防癌,同时也能减少心血管疾病、痛风、高血压、动脉硬化、肥胖、便秘等疾病的患病风险。

蔬果维生素更全面均衡充足

维生素是一个完整的体系,是缺一不可的;如果你只补充一种或者几种,那么就会造成其他种维生素的缺乏。这是因为,天然的维生素并不是单独起作用,而是与其他维生素和营养素相互联合,一起工作。一种维生素补充得过多或不足,都会影响和削弱其他营养素或维生素的作用。

由于化学合成的维生素是与其他维生素的营养素分离的,复方的维生素片各成分间的比例也与天然的不尽相同,所以它们不能产生与天然物质中所含的维生素一样的功效。而且与天然维生素相比,维生素片由人工合成,不容易吸收。

从上面的介绍我们可以看得出来,虽然维生素片可以帮助我们很好地补充身体所需要的维生素,可是水果含有的维生素种类确实比较全面的。因为想要补充维生素还是应该注意健康饮食,多吃水果得到的效果会更好。

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