当前位置 : 首页  养生健康 正文

减手臂的瑜伽有哪些 瑜伽减手臂伸展式全程教学

2018-09-27 10:44 来源:网络 作者:网络

减手臂的瑜伽有哪些 瑜伽减手臂伸展式全程教学

效果:先了解下效果是很重要的步骤哦,这款招式不仅可以纤细手臂线条,收紧背部肌肉,柔软灵活肩关节,还有预防肩周炎的作用,让你的身体健健康康!下面就和一起学学吧!

减手臂的瑜伽有哪些 瑜伽减手臂伸展式全程教学

1、双腿跪立坐好,调整呼吸,保持轻松。

2、吸气,右手从头部后抓住左肘。也可反过来运动的。

减手臂的瑜伽有哪些 瑜伽减手臂伸展式全程教学

3、吸气,左臂下压,要保持几秒钟,坚持就是胜利。

4、还原成双手抱肘。

减手臂的瑜伽有哪些 瑜伽减手臂伸展式全程教学

5、换另一侧重做。动作是一样的进行!换了个手臂的方向动作没变,同时也要保持良好的气息,一直都要处于放轻松的状态,这样才会更有效果。

减手臂的瑜伽有哪些 瑜伽减手臂伸展式全程教学

6、另一侧做完后,再还原成双手互相抱肘。同样是吸气,双臂用力向外伸展,双手依然抱肘。保持10分钟,并保持自然的呼吸。

减手臂的瑜伽有哪些 瑜伽减手臂伸展式全程教学

7、呼气,双臂垂下,最后就是放轻松,其实瑜伽也不是很难的哦,只要有心,相信你的手臂总有一天可以美美的秀出来!

以上词条内容均来源网络,均系原作者观点及所有,仅供参考,不代表京东立场,感谢您对京东的支持,祝您购物愉快!

热门推荐文章
品类齐全,轻松购物 多仓直发,极速配送 正品行货,精致服务 天天低价,畅选无忧
购物指南
购物流程
会员介绍
生活旅行/团购
常见问题
大家电
联系客服
配送方式
上门自提
211限时达
配送服务查询
配送费收取标准
海外配送
支付方式
货到付款
在线支付
分期付款
邮局汇款
公司转账
售后服务
售后政策
价格保护
退款说明
返修/退换货
取消订单
特色服务
夺宝岛
DIY装机
延保服务
京东E卡
京东通信
京东JD+