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七天无糖食谱完美瘦身

2018-08-16 16:24 来源:网络 作者:网络

除了传统的水果瘦身餐,还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材!

想保持适当的身段,要靠正确的饮食和适量的运动。在此特向朋友们介绍一下七天减肥3一5公斤的方法,有兴趣的朋友不妨试试。

一。全流质减肥法

这个食谱简单,可吃的食物只有水。脱脂牛奶或是清淡的鸡汤要去掉鸡皮不加调料,不限量。这个方法可以清理肠胃。增强体质。时间以一周为限。

二。苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法

每天不限量服用脱脂牛奶,加上苹果和葡萄柚,只是毫无脂肪的饮食对皮肤不大好。此法时间不宜过长。

三。无糖减肥法

可以吃的食物:

肉类有牛、羊、猪、鸽子、鸡、鸭、火鸡,不论肥瘦均可。各种蛋类、鱼虾均可贝,螺不可。乳类有奶油、乳酪、牛油及其他油类牛奶除外。饮料类:饮水不限量,各类汤。茶,无糖汽水。柠檬汁桔汁除外不加糖的咖啡。蔬果类:笋、豆芽、香菇、辣椒、洋葱、甘兰、卷心菜、菠菜。作料:除糖之外均可。

不能吃的食物:凡高糖分或淀粉类食物均不宜食用。

上面的食谱不限量,饿了即可以吃,原因是体内没糖,就要燃烧脂肪。头两天还不十分明显,以后体重下降明显,切记的是不要骗自己,否则将前功尽弃。

此法最适合消除腰部,腹部肥肉。但毕竟不是均衡健康的理想减肥方法,希望朋友们能根据自身体会实际中灵活采用。

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