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懒人快速减肥法 不费力气就能轻松瘦身

2018-08-17 11:36 来源:网络 作者:网络

我们常说,减肥就要行动起来,不能懒惰。但是下面这几个最有效的懒人快速减肥法,既能让你瘦下来,又不用大费力气。懒惰并非是减肥的克星,只要你选对方法,就能轻松完胜瘦身战役。一起来学习懒人减肥法吧!

懒人瘦身
懒人快速减肥法

吃饭时先喝汤

吃饭时顺序最好是先喝汤再吃饭菜,这样比较符合健康理念,而且能减肥。现在这是非常流行的减少摄取热量的减肥瘦身技巧。按照这样的吃饭顺序,不但不容易感到饿,还能减少吃零食的欲望。

一日三餐

或许有人会怀疑,如果一天能省去一餐饭不就减少了热量的摄入了吗?但是这个纯粹是想当然的想法。营养学家告诉我们用餐时间间隔过长的话,大脑会积蓄能量至下一餐,也就是说,这顿饭你不吃,下顿饭你会吃得更多。


懒人快速减肥法

给自己足够的动力

虽然我们很懒,但是我们动力十足。只有拥有足够的减肥动力,你才能走向减肥成功之路。那么我们要怎样才能拥有足够的减肥动力呢?把自己的目标写在小纸条上,然后粘贴在家里所有显眼的地方,这样你想放弃减肥都难。

学会对美食说“不”

其实,学会说“不”也是最有效的懒人减肥法之一。在上班路上看到西饼店、办公室同事给你递过来高热量零食的时候,不妨礼貌地说一声“不”,这样能帮助你减少热量的摄入,对减肥成功很有帮助。


懒人快速减肥法

针灸减肥

针灸减肥是比较轻松的减肥方法,只需要躺在那里,让医生给你针灸即可。而且现在各大美容整形医院都有针灸减肥,减肥的速度比较快。但是针灸减肥需要经常到医院去,而且最后选择医术精湛的医生,以免出现一些不必要的麻烦。

吃你真正想吃的食物

不要因为减肥就限制自己不准吃这不准吃那,这样的限制只会让你感觉被剥夺,心中暴饮暴食的欲望也会更加强烈。其实发胖不是因为你吃了某种食物,而是因为摄入的总热量过高。所以适量享受你想吃的食物,也是控制热量的好方法。


懒人快速减肥法

黄瓜鸡蛋减肥法

操作方法:一日三餐只吃黄瓜和鸡蛋,坚持7天绝对能瘦下来。

原理:黄瓜脆甜多汁、清香可口,而且富含胶质、果酸和生物活性酶,有效促进机体代谢。黄瓜具有清热利尿、预防便秘的功效,其所含的丙醇二酸,能有效地抑制糖类物质转化为脂肪。因此常吃黄瓜,对减肥和预防冠心病都有很大的好处。

苹果减肥法

操作方法:在两天之内只吃苹果,然后再正常节食三天,如此循环几次,便可收到不错的减肥效果。

原理:大多数肥胖者都是因为过度饮食而导致胃部扩张,无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制。而且此后不会喜欢刺激性食物或者油腻食物。

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