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吃负卡路里食物减肥效果加倍

2018-08-21 18:58 来源:网络 作者:网络

身体在处理负卡路里食物时,需要用比食物本身所提供的热量更多的热量来消化它,这就是负卡路里食物能越吃越瘦的原因。在保持你的最佳热量预算的前提下,如果你摄入的主要食物属于负卡路里食物,减肥速度会比加快很多。

吃负卡路里食物减肥效果加倍

一、什么是负卡路里食物?

身体在处理负卡路里食物时,需要用比食物本身所提供的热量更多的热量来消化它。因此,吃完这些食物不仅不能提供热量给身体储存,反而会燃烧体内的脂肪。举个简单的例子:一个80卡的苹果,大约需要100卡路里来消化,于是造成20卡路里的损失,这种损失,将由身体原本储存的能量来提供。这就是负卡路里食物能越吃越瘦的原因。

所以当你主要的食物属于负卡路里食物,你的减肥速度会因此加快二至三倍。

对减肥的人来说,你就不必担心这些食物吃得多了会长肉,他们反而会帮你一边吃一边消耗。

二、哪些食物属于负卡路里食物?

一般每100克水果含30卡左右热量,而在水果当中含热量较多的香蕉89卡,芒果88卡被误解为高卡水果。其实,它们都是负卡路里食物。负卡食物并不神秘,它们就是我们经常吃到的蔬菜、生果和果仁类食物。

蔬菜类:茄子、萝卜、芹菜、黄瓜、西红柿、椰菜、豆芽、卷心菜、辣椒、西兰花、绿豆、生菜、冬菇、洋葱、韭菜、南瓜、菠菜、胡萝卜等。

水果类:柠檬、苹果、杏仁、香蕉、芒果、樱桃、西柚、荔枝、木瓜、葡萄、番石榴、奇异果、士多啤梨、橙等。

果仁类:巴西果、栗子、花生、松果、核桃等。

三、如何食用负卡路里食物?

不过要提醒注意,人毕竟是需要能量来维持生命和各种活动的,不能光吃负卡路里食物。再次强调我们的减肥理念的第一条就是均衡的膳食。

1、只有那些生吃或不用煮得太熟的食物、新鲜的水果和果仁,才具负卡路里作用。

2、经晒干、腌制过、烧烤过以及制成罐头的食物,则不会具有负卡路里作用。

四、长期食用负卡路里会否对身体有害?

从理论上说,长期只食用负卡路里食物,可以不断燃烧体内脂肪,达到减肥目的。

但专家指出,由于目前研究出的负卡路里食物均为蔬果类食品,长期只食用这些食物,有可能会造成营养不足及身体乏力,故建议应有选择地搭配食用。

另外,部分负卡路里食物较难消化如西兰花等,长期食用,会加重肠胃负担,甚至损伤肠胃。

温馨小Tips:大家对负卡食物的误解

有的人说:“如果米饭、面条真的是0卡食品,岂不是每天吃10碗都行?”这是减肥对负卡食物的误解。

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