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到底怎么样运动可以瘦小腿?

2018-08-15 14:41 来源:网络 作者:网络

现在只要一说到减肥的方法很多人都会比较感兴趣,甚至很多身材很好的人也在梦想着自己能够再瘦一点,很少会见到对自己的身材比较满意的。我们总是对自己得到的不太满足,对我们来说最健康的减肥方法就是运动,对于运动其实有很多种,我们要找到适合我们的,那么对于想要瘦小腿的有什么样的运动呢?

动作一:绕腿

首先,坐在椅子上,上半身保持挺直,双眼直视前方,双臂自然垂直于两侧;然后开始绕腿,将右侧叠在左腿上,小腿相互紧贴,右脚伸直,脚尖往地板上点,保持住身体平衡,保持一段时间,然后换另外一只脚。

动作二:毛巾美腿运动

1.坐在椅子上,上半身挺直,双手握住毛巾两端,右脚屈膝抬起踩在毛巾中间;

2.伸直右腿,双手抓住毛巾往自己身体方向拉,保持膝盖拉紧,坚持10秒;

3.恢复放松,换另一只脚做同样动作,双脚交替15次。

动作三:脚心相对

1.坐在地板上,脚心相对,尽量靠近大腿根部,双手抓住脚尖,双脚打开;

2.膝盖用力,尽量让大腿贴近地板,以自己感觉大腿内侧有拉紧的感觉为止,保持这个姿势10秒,配合呼吸,反复做2~3次。

动作四:顶峰式

1.跪坐姿势,双手自然垂直,背部挺直;

2.起身,双手撑地,抬高臀部,双膝跪地;

3.然后慢慢伸直双腿,慢慢抬高臀部;

4.双肘弯曲肩膀下压,手前臂贴地,脚跟尽量贴近地面,收腹,让后辈及腿后侧保持伸展,再将头部放于两臂之间,额头着地,坚持3~10个呼吸后恢复动作2,放松后重复做几次。

瘦小腿对于女孩子来说是非常重要的,尤其是对于那些比较喜欢穿裙子的来说。如果小腿非常的粗,那么无论是穿裙子还是短裤都会比较的不好看。介绍的瘦小腿的运动大家可以尝试一下哦。除此之外任何运动来达到减肥都是需要一段时间,大家要坚持哦。

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