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怎样才能快速瘦手臂 最有效的方法推荐

2018-09-27 10:44 来源:网络 作者:网络

怎样才能快速瘦手臂?最有效的方法推荐

第一招

找两个矿泉水瓶装满水,然后两手各握一个,慢慢上举伸直手臂,要贴近耳朵哦,然后慢慢放下,重复动作十五次为一组,上臂会有酸酸的感觉,这是正常的,每天做3-4组。

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第二招

自然站立后,伸出右臂,屈肘像左弯曲,用左手的手肘把右臂关节处压向左肩胛骨,以接触到肩胛骨最佳,然后往后伸高,每天重复动作20次。

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第三招

自然站立,双脚打开与肩同宽,两臂侧打开与肩同高。然后慢慢向前画圈可以紧致手臂外侧肌肉,慢慢向后画圈可以紧致手臂内侧和胸部肌肉。

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第四招

身体站直,两脚打开与肩同宽,然后手臂向前伸直,掌心向前,然后将双手上下不断交替,手臂不能下垂哦,每天坚持30次。

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第五招

自然站立然后双手向上伸直并相握,保持腰部和手臂呈一条直线,然后慢慢向左边下压,直到极限停留2秒,然后再向右边做相同动作,每天做15次。

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