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阴道哑铃的锻炼方法有哪些呢

2018-08-15 14:41 来源:网络 作者:网络

许多刚刚生完孩子的女性,因为生完孩子后阴道会松弛,如何缩阴成了一个比较尴尬的问题,因为阴道比较小,加上阴道在在私密部位,因为面子上过不去,不想去医院,可是经常因为阴道松弛引起失禁,想让阴道变得强壮有力,可以通过阴道哑铃的方式锻炼,那么阴道哑铃的锻炼方法有哪些呢?

1. 女性在什么情况下可以判断自己是否需要用阴道哑铃或曰缩阴球,聪明球锻炼?

当出现压力性尿失禁时咳嗽、打喷嚏、跑步等的情况下有少许尿液流出,也就是说腹压增加时夹不住尿了,当然是锻炼的指征。具有阴道分娩历史而丈夫总抱怨你阴道宽松而自己也感觉不好时。

另外就是产后的康复训练是必需要进行的,不论是否经阴道分娩。产前一般不需要特别地使用阴道哑铃做专项PC肌训练,不过产前也可以适当做一些保健操之类的活动,有助于加强分娩过程中所需要的肌肉力量。

产后康复则很重要,出院前就可以做简单收缩肛门的运动。等产后42天复查医生允许后或恶露干净后方可以进行阴道哑铃锻炼。

如果女性具有高潮困难现象或性高潮障碍时更是需要锻炼PC肌,一是增强盆底肌的强度,二是学会正确地使用这些肌肉,以便在性活动过程中灵活地控制其舒张或收缩的状态,促进高潮的到来。

2. 如何衡量传统阴道哑铃缩阴球的锻炼效果?

一般来说,短时间内自己很难判定锻炼的效果。

除非有尿失禁这样的问题可以自己见到明显效果,否则要靠丈夫的感觉和自己性活动感受不断增强来判断。在医院里则可以进行训练前后客观的盆底肌肉力量变化的检查。

这一套阴道哑铃的锻炼方法可能大部分人并没有停止,不过效果是很好的,阴道松弛会引起小便失禁,性生活障碍,夫妻生活之间引起尴尬,这时候我们可以使用阴道哑铃的锻炼方法来提高自己的阴道及密度,解决尿失禁这样的问题,同时可以增加夫妻之间的性生活关系。

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