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减肥期间是否可以吃花生呢?

2018-08-22 15:19 来源:网络 作者:网络

花生是我们生活中最常食用的食物了,每次家里炒花生爸爸总会喝点小酒。还有胃不好的时候妈妈总会吃点生花生来缓解胃不舒服的症状,顿时觉得花生是一个很神奇的东西了。那么现在问题就出现了,很多减肥的朋友都在减肥能不能出花生这个问题中纠结了,那么能不能吃花生呢?

以前人们一直认为花生脂肪含量较高,尤其受到一些减肥者们的排斥。然而,近年来许多国家的营养专家一直强调花生及花生制品能帮助人们控制体重、防止肥胖。 这是由于优质的花生油以及花生制品中有一种叫叶酸的营养素,它不仅含有大量的单不饱和脂肪酸,同时还能够增加热量散发,燃烧人体有害胆固醇,降低高血脂的作用。

除了叶酸以外,花生还含有多种有益的纤维素,不但有助于清除肠道里的垃圾,而且还不易引起肥胖。专家曾把101名肥胖者分为两组进行测试,一组被指定吃低脂膳食,而另一组吃坚果膳食。半年之后结果发现两组人的体重平均都减少了11磅。但一年过后,第一组的体重却出现了反弹,而吃花生的这组体重却没增加。

花生中含有的维A,B6,E等维生素对皮肤很有好处,常吃富含这类维生素的食物可以使人皮肤光滑滋润;另外,花生中含有的维E对卵巢有维护保养的功用;花生米外面果层薄薄的皮有养血止血的功能,女性朋友们吃花生是最好不过的。

营养专家们发现,优质的花生、花生油和其他花生制品中有一种叫叶酸的营养素,它含有大量的单不饱和脂肪酸,能够增加热量散发,燃烧有害胆固醇,降低高血脂。而除了叶酸,花生中还含有多种有益的纤维素,有清除肠内垃圾的作用,不会导致肥胖。

看完了上文的介绍,减肥的朋友们是不是都在乐呵呵的笑着呢?对!减肥期间是可以吃花生的,花生不仅不会让人变胖还能抑制人的食欲,大家可以安心的食用了,你们说花生是不是很神奇的东西呢?祝减肥的朋友们减肥成功。

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