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脸部浮肿怎么快速消除

2018-08-01 15:25 来源:网络 作者:网络

脸部浮肿应该是每个女性都会遇到的,很多人也运动也喝水,饮食也很健康,为什么也会出现浮肿呢?今天就来为大家大揭密!并且提供相应的解决方法!

可能是盐分摄入过多

与脂肪过多造成的肥胖不同,虚胖多是因为女人摄入了大量盐分。尽管食盐是人体不可缺少的物质,从盐中适量摄入人体必需的钠,可以帮助调节体液平衡、神经传导,但是如果摄入过多,会导致肥胖。
因为如果摄入盐分过多的盐,会有增强淀粉酶活性而而且过量摄取钠会妨碍钾的吸收,造成血液循环变慢,细胞代谢产生障碍,体内废物不能很好地排出,同时造成脂肪囤积,水分滞留在体内,使腰围和身体变得臃肿肥胖,也会导致女人脸部浮肿。
此外,在摄入了大量盐后,人体对水的需求随之增多,盐分中的钠离子会强行“留住”水分,造成水分在体内滞留,加上肌肉松软,以致让人看上去有胖乎乎的感觉。
英国伦敦圣乔治大学的科学家研究发现:人们在食用较咸的加工食品后,为了解渴他们可能会饮用可乐、汽水等较高热量的饮料,而这也是肥胖的诱因。

常见7类高钾食物

1.面包

面包的奶油愈多,盐分愈高。巧克力面包、波罗面包、奶酥面包等都有200~240毫克的钠含量。即便是没什么味道的白吐司面包的納含量也很高。

2.低钠盐

低钠盐是以钾取代钠,但即便如此,5克重约半汤匙的低钠盐仍含有高达917毫克的钠。

3.麦片

董氏基金会曾抽查早餐麦片14个品项,就有一半达到英国高盐标准每100克食品含500毫克盐以上,有些品牌竞高达1030毫克。

4.夹心饼干

尽管夹心饼干属于甜点,但也是高钠食物,因为其在制作过程中加入了许多含钠的添加物,导致每100克掉樣夹心饼干就有700多毫克的钠,每100克巧克力夹心饼干也有500多毫克的钠

5.外卖汤汁

快餐店所卖的汤汁大多含钠量较高,比如半碗300克的关东煮汤汁,往往含高达615毫克的钠。

6.酱料

在吃面、炒饭时,许多女人喜欢加几勺沙茶酱、肉燥、蘑菇酱等调味料,虽然一汤匙钠含量不会超过100毫克,但多吃几勺就容易导致盐的摄入量超标。

7.凉面

一盒凉面的钠含量往往高达1200~1265毫克,相当1天钠摄取量标准2400毫克的一半。因为凉面中多加入了小苏打和麻将,而小苏打、麻酱本身的钠含量都很高。

一杯咖啡就可以搞定浮肿

咖啡咖啡中的咖啡因有促进脂肪分解的作用。专家建议,女人一天喝1-4杯不加糖或者不加奶的咖啡,就可以达到理想的减肥状况了。但肠胃消化不良、胃酸过多、容易失眠的女人最好不要使用此法。

当然,有助于瘦脸的咖啡指的是经过特殊烘焙处理的瘦身咖啡,它含有的天然咖啡因成分能有效分解体内脂肪,将脂肪释放在血液中。

饮用这种咖啡30-40分钟后,血液中的脂肪酸浓度会变高,这时适量运动,比如快步走10~15分钟,或不搭电梯而走楼梯回办公室或家,或原地做些小运动,比如扭转伸展上半身、踏脚、收腹,都可将脂肪酸转变成热能,有效燃烧脂肪。

瘦脸咖啡的饮法:

(1)餐前半小时冲泡1杯咖啡,可加速新陈代谢,降低食欲。
(2)下午茶时间感到肚饿时,冲饮1杯咖啡来代替零食。
(3)热饮法:取1~2茶匙咖啡.放人1杯热水中搅匀,也可以加人脱脂奶及1粒低热量代糖以调和味道。
(4)冻饮法:先用少许热水将咖啡搅匀,然后加人脱脂奶及代糖,冉加冰水或冰块即可。

咖啡瘦脸的耍诀:

(1)不要加糖:如果女人不习惯咖啡的苦味,可以加少许的牛奶,但千万不能加糖,因为糖会妨碍脂肪的分解。
(2)热咖啡比冰咖啡有效:热咖啡可以帮助女人更快地消耗体内的热量。
(3)中度烘烤的瘦身咖啡更能有效地起到瘦身的作用。烘烤温度高的咖啡味道虽然浓郁,但咖啡因含量比较大,容易引发失眠;而浅度烘焙的减肥咖啡酸度较大,口感较差。
(4)最好选择黑咖啡,它能有效地分解脂肪,并有利尿作用,可加速体内毒素排出。而且在髙温煮咖啡的过程中1黑咖啡还会产生一种抗氧化的化合物,有助于抗癌、防衰老,防止心血管疾病的作用,可与水果和蔬菜相媲美。此外,黑咖啡还有美容的作用,女人经常饮用,能容光焕发、光彩照人。

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