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健身房里哪种器械最减肥

2017-10-27 11:14 来源:网络 作者:网络

健身房里哪种器械最减肥

跑步交叉机
阻力过少是种常见错误。有些人做得太快,几乎是用惯性和势头而不是力量来推动。因此需要设定一定的阻力,老是滑行可不好。当你下定决心练习后,要感觉得到自己在发力推动。踏板晃动需要重量,而不是自由地拨动。待平衡感加强后,双手便可置于身体两侧通过中段肌肉保持身体稳定。
但此种练习亦容易陷入枯燥的循环。我们建议采用分段练习,这样可在一个持续时间段内达到更高强度。每隔几分钟尝试下一次90秒的爆发,并用180秒的时间恢复。当身体状态改善后,便可以减少休息时间了。
像拳王一样跳绳
我们看到,拳击手在拳台上不停地跳跃,那么他们平时练习跳跃么?他们练习跳绳。不是为了赛前吓唬对手,也不是为了出场时做秀,而是为了强化心肺功能。
10分钟跳绳所消耗的热量相当于30分钟跑步所燃烧的卡路里,而且有助于塑造身材。
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