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糙米粉怎么吃减肥?

2018-08-22 15:08 来源:网络 作者:网络

糙米是日常生活中比较常见的粗粮,具有很高的营养价值,具有很好的减肥效果,可是它的外围却是被纤维组织包裹起来的,特别难被人体消化,因此很多人都将其磨成糙米粉来食用。那么糙米粉怎么吃才能减肥呢?

一、糙米粉减肥的吃法

糙米粉20克、食盐4克用开水调成糊状服食。如果你能坚持下来,通常在第4天时就会排出大量的宿便,效果非常明显。其主要功效就是将人体内的毒素排出,净化身心,达到减肥成功的目的。

二、配合运动减肥效果更好

健身专家表示,冬季气候寒冷,爆发性的无氧运动容易引起身体不适,甚至造成运动伤害,所以,健身时一定要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。

在具体项目上,可根据年龄差异而有所不同:年轻人,可以安排跑步等高冲击有氧运动,这样可消耗更多热量;中年人可安排快走、慢跑、爬楼梯等低冲击有氧运动;老年人可安排散步、瑜伽、太极拳等项目。

年轻人冬季锻炼可以适当加大运动量,时间可以长一些,比如跑步,可以比春夏季多10至15分钟。

中年人身体状况一般都处于下降趋势,不要因为工作忙就不健身了,要按冬季健身计划中规定的量来活动。

三、糙米粉有什么功效

人们对于糙米粉的功效与作用的认识很多都是减肥,实际上糙米粉的功效与作用是保护肠胃,因为糙米粉的吃法是最直接的体现糙米粉的功效与作用的方式,所以我们应该对想要认识糙米粉的功效与作用。

首先,通过食用糙米粉,能很好地防止腹内的异常发酵,也能解除内分泌的异常状态。达到减肥护肠胃。其次,糙米粉防过敏,糙米粉也能治疗贫血;食用糙米粉能使人富有造血作用。糙米粉能治疗便秘,净化血液,有强化体质的作用;胚芽中富含的维生素E能促进血液循环,有效维护全身机能;胚芽有预防癌症的功效。糙米粉能使细胞功能转为正常,保持内分泌平衡;糙米粉具有连接和分解农药等放射性物质的功效,从而有效的防止了体内吸收有害物质,达到了防癌的作用。

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