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怎样抗衰老年轻10岁 年轻肌肤这样养成

2018-08-17 11:39 来源:网络 作者:网络

瑜伽抗衰老法

船式

1.仰卧在地板上,双腿并拢,置身体两侧,手心向上。

2.吸气,双手、双脚同时向上提起,离地约0.5米,双臂向前延伸,平行于地面。

3.全身紧绷,保持这个姿势做4~5个呼吸。

4.身体慢慢回到地面,全身放松。重复三次。

功效:促进面部血液循环,从身体内部延缓衰老。

抗衰老

平衡式

1.身体自然站立,弯曲左腿,左手向内抓住左脚踝。

2.右手向上延伸,贴紧右耳。保持此姿势30秒。

3.呼气,放松右手,放下左腿。重复相反的相同动作。

功效:提升专注力,延缓衰老。

抗衰老

按摩抗衰老法

回旋式按摩

脸洗干净,用热毛巾盖住额头5分钟,然后取适量按摩霜点于额头部分,用打圈的方式将按摩霜分散开来,双手中指与无名指横在额头中间,再交叉式地一上一下地回旋按摩2分钟。然后搓热双掌,在额头按住10秒,重复3次。

功效:促进额头血液循环,从而达到抗皱效果。

抗衰老

按摩脸部

每天涂抹必要的抗衰老产品,然后在脸上进行脸部按摩,手法不要太用力,可以先把手搓热了开始按摩。手法如下图。

抗衰老

轻轻按摩眼周肌肤

使用眼霜的时候,切记不要用力搓眼周肌肤,使用无名指轻轻按摩即可,也不要经常的揉眼睛或者眨眼睛,这些都可能导致眼部肌肤受到损害,眼部肌肤是脸部最脆弱的地方!

抗衰老

食物抗衰老法

桑椹葡萄粥

材料:桑椹子、白糖30克,葡萄干10克,薏苡仁20克,粳米50克。

做法:将桑椹子、薏苡仁洗净,用冷水浸泡数小时。淘洗净粳米,置铁锅中,加桑椹子、薏苡仁及浸泡水,加葡萄干,先用旺火煮开,再改用小火煨粥,粥成时加入白糖,拌匀。每日1剂,早晚各1次。

功效:滋阴补肾,健脾利湿,丰肌泽肤。

抗衰老

牛奶杏仁芝麻糊

材料:南杏仁150克,核桃仁75克,白芝麻、糯米各100克,黑芝麻200克,淡奶250克,冰糖60克,水适量,枸杞子、果料适量。

做法:糯米先用温水浸泡30分钟。将芝麻炒至微香,与其他材料一起捣烂糊状。用纱布包着糊滤汁,将冰糖与水煮沸,再倒入糊中拌匀,撒上枸杞了、果料,文火煮沸。煮好后放冷食用。

功效:润肤养颜、延缓皮肤衰老及抗皱祛皱。

抗衰老

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