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吃什么东西增加体重呢?

2018-08-22 15:25 来源:网络 作者:网络

现在出现了两类完全分化的人,一类是天天为身体上的赘肉发愁,无论自己怎么努力,这些赘肉都不离不弃。还有一类人也在为身体上的肉肉发愁,就是无论怎么吃,身上就是不长肉,整个人就像排骨一样,看起累非常的瘦弱,这样的人迫切的想让身体上长一些肉。那么,不妨试一试下文中推荐的吃法:

早餐:一定要吃、才有活力! 偏好西式口味的人:1.现榨柳橙汁一杯2.低脂牛奶一杯3.浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。

喜欢中式口味的人:1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥2.一杯豆浆或米浆。3.一颗水煮蛋

早上的点心:帮助身体储藏能量 下列食物任选一份:葡萄干、核果、花生、香蕉。

午餐:快乐的进餐、才能吃胖唷! 偏好西式口味的人:1.苹果一个2.低脂牛奶一杯3.三明治一个4.生菜沙拉一盒5.高纤饼干一份

喜欢中式口味的人:1.奇异果一个2.一杯优酪乳3.一碗饭或一碗面4.水煮青菜一份5.高纤饼干一份

下午的点心:不要让小肚肚饿着了 下列食物任选一份:奶昔一杯,高纤饼干几片、卤味小菜,或茶叶蛋一颗。

晚餐:尽量按时进餐

最好与家人或爱人一起用餐。甜蜜的感觉,会让肉肉更快长出来唷!1.现榨果汁一份2.冰淇淋或优酪乳一份3.生菜沙拉或炒青菜一份4.一碗饭或一碗面5.一份瘦肉或鱼肉6.饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。

想要身体上长肉的人,可以经常多吃一些高热量的食物,而且一日三餐都要好好的吃饭,还可以在三餐之间加餐,这样身体上的脂肪就会堆积一些的。除了要好好吃饭以外,有充足的睡眠时间也是非常必要的,不要太过于操心等,慢慢的就会长胖了。

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