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夏季多变天气养生攻略

2018-09-27 10:34 来源:网络 作者:网络

目录:

第一章:天气影响健康 夏季多变天气养生全攻略

第二章:炎炎夏日 高温天气养生全攻略

第三章:夏季多雨 阴雨天防病养生窍门多

夏季,天气是很多变的,一会晴天,一会阴天,这样让人的心情身体很容易也起变化,因此夏季养生要学会适应天气,不同天气养生方法不同!下面给大家推荐一些夏季不同天气养生法,一起去看看吧!

天气影响健康 夏季多变天气养生全攻略

在夏天里,你不仅可以穿着漂亮的衣服来展示身材,还可以巧妙运用天气的变化来养生保健。天晴时,可以晒晒太阳补充钙质和维生素D,阴天时,可以吸收紫外线帮助排毒,雨天的时候空气中有大量负离子,有润肺功效……在不同天气里吸收大自然的能量,能让自己变得更加健康。下面就让我们一起来看看夏季养生之道,学学怎样来根据天气养生保健吧!

天晴了——UVA补钙喽!

晴天总是让人心情舒爽,并感觉身体无比健康,这是因为阳光中的UVA能帮助身体内的维生素D转化成活化性成分,并促进身体对钙的吸收。但一提到夏日的阳光,很多女人望而生畏,并尽快躲躲。其实,夏季的紫外线处于温和状态。紫外线最强的时候是4月,而冬日则最弱,7月仍是晒太阳的最佳时节,所以太阳要防,但更要会晒。

·时间是做好的保证

晒太阳的时间很重要,正午阳光过于充足,容易晒伤肌肤,而上下班高峰时期污染又过于严重,对健康不利。最佳时间是上午10点前和下午4点后,此时阳光中的UVA增多,可加强机体有效吸收钙离子的能力,并可提高身体免疫力!记得每次晒太阳都要保证20-30分钟哦!

·旋律是最佳的“佐料”

美国加利福尼亚州的一项调查结果显示,快乐而悠扬的音乐能够促进身体中快乐激素的增加,帮助身体内部循环活跃起来,吸收的UVA也会更多。所以,不妨让莎拉.布莱曼的机灵声音陪着你晒太阳,让夏季补钙有个好的开始!

桑拿天——闷热排毒黄金季

7月份是桑拿天的旺季,它让很多人无法喘息,汗津津的,难受至极。可是,在大汗淋漓中,身体内部的毒素也随之倾囊而出,减少其在体内的滞留时间,这难道不是健康的收益吗?为此请收拾一下有些烦恼的心情,这样做:

·穴位鞋是排毒遥控器

为自己买一双足部按摩鞋吧,在桑拿天时穿上。在出汗的过程中,鞋底的突起部分会刺激到不同穴位,促进五脏的正常代谢,让毒素随汗液排出体外,效果真的不错!

·静坐是双赢收获法

也许你觉得这个方法很老土,但这却是桑拿天让自己舒服又排毒的最佳方法。在午休时找个安静的角落静坐15分钟,将身心排空,没有任何思维,身体虽然依旧在出汗,但是内心却减少了躁动,可促进内分泌循环,让排毒达到事半功倍的效果。

阴天紫——外线杀菌时间到!

越来越多的女人意识到,阴天紫外线同样很强大,容易造成皮肤老化且慢,阴天的紫外线中,UVA穿透能力很强,这其实恰恰是肌肤的杀菌剂,可以及时将皮肤表层、毛孔中的细菌消灭,降低夏日高发的皮肤病几率。但是要得到真正的健康收益,还需要运用些高科技做辅助:

·西瓜是吸收促进剂

西瓜作为夏日不可缺少的美食被冠以高科技的名头-----英国阿伯丁大学医学院进行的研究表明,西瓜中含有92%的水,8%的糖及钙、镁、钾、钠等营养元素,还有维生素C及胡萝卜和番茄红素,可以有效控制身体吸收紫外线的量,避免因接触紫外线外线过多而对身体造成伤害,让紫外线完全变成正向能量为己所用。

·智能窗帘是能量调节器

日本科学家研制出可以控制室内紫外线量的窗帘,它的表面有一层智能薄膜,当紫外线达到标准时,其颜色就会发生改变,让室内接收到这种天然排毒杀菌剂的量恰到好处,并且还有调节室温的功效,即环保又健康。不妨在7月之初,考虑尝试一下吧!

雨后——负离子对肺脏大扫除

7月的天气也蛮多愁善感,每隔几日便会潸然泪下。经常性降雨能给空气中带来丰富的负离子,并增加臭氧层的厚度,对强健肺脏好处颇多。而此时,你需要做的就是采取实际行动让肺脏的健康得到更多收效!

·大步走是推波助澜主力

雨后,换上运动鞋,在户外大步流星均速向前走,目不斜视,并保证均速呼吸,只需10分钟,肺泡就能被积极调动起来,吸收更多的负离子,达到真正的良性循环!

·间接闭气是加压阀

先闭气3秒钟,然后大量吐气,呼吸直至吸满,再闭气5秒钟,重复上述动作1次,空气中大量的负离子就能够集中进入肺内。如此一来,肺脏的表情就能在雨过天晴的时候愈发明朗起来!

Tips 不同天气,健康反面说

当然,不同的天气也会给健康带来不同的伤害,让我们给你提个醒吧!

1、晴天易低糖

火辣的太阳加速体内的糖代谢,长时间户外工作或者用餐不及时都可能出现头晕、恶心等低血糖现象,所以包包中还请备上黑巧克力,随时补充糖分!

2、阴天易抑郁

灰色的天气会造成灰色的心情,易让压力极大的人产生抑郁心理,而且不容易恢复。因此阴天时请务必多看喜剧片哦!

3、桑拿天易胸闷

低气压易造成呼吸困难、胸口发闷的症状,严重者还会感觉心脏不适。最简单的处理方法就是船上没有钢托的运动内衣,给胸口更多的呼吸空间吧!

4、雨天易加重关节炎

因为下雨时湿气比较大,会引起关节炎旧疾复发。因此,即使是在炎热的夏季也不能放弃对腿部的:保暖“,穿上舒服、宽松、轻薄的纯棉裤子是不错的选择。

炎炎夏日 高温天气养生全攻略

醒脾多吃豆、养心多睡觉、祛火“三件宝”——

滚滚热浪之下,很多人出现了食欲不振、浑身乏力、口干舌燥、胸闷气短等“热病”不适症状。那么,如何在高温来袭之际做好健康的“守门员”?请看文中为您奉献的养生妙计吧!

湿热天气要注意养脾→多吃豆

中国中医科学院教授杨力认为,湿热并存的天气容易对脾脏造成影响,导致人出现脾虚。说起脾虚的症状,许多人都不陌生,主要表现为食量减少、吃啥啥不香、少吃一点就觉得腹胀、人懒乏力、四肢没有力气,严重者还会出现形寒肢冷、大便不爽、浮肿、面色白等症状。而平时就有脾虚症状的人,到了此时容易出现肛门重坠、子宫下垂等内脏下垂类疾病。所以,想在夏天过得舒服,养脾是关键。

杨力建议,人们养脾可以多吃豆,如绿豆、白扁豆、赤小豆、薏苡仁、荷兰豆、豌豆、青豆、黑豆等都是养脾的食物。巧妙应用些具有芳香醒脾作用的药物也很有效果,如将少许薄荷、藿香、佩兰泡水喝,或把上述三味药缝在香包里随身携带。此外,醒脾还可以用多睡觉、在太阳穴擦清凉油、喝生姜汤或做菜时多用生姜的方法来实现。

高温天气要对症养心→多睡觉

中医认为,夏季与心相应。对于老年人来说,夏季的很多不适和心有关,这时候人们需要对症调理。老年人如果在夏季出汗后觉得心慌、气短、乏力、脉搏无力,应该考虑心气虚,可用人参3克,或用黄芪3~5克泡水喝;老年人如果在夏季觉得心跳特别快,同时心慌、心口窝和手脚心发热、口干、乏力、舌尖发红,应该考虑心阴虚,可试着将桂圆肉、麦冬、莲子、大枣、百合和粳米一起熬粥喝;夏天冠心病患者可能觉得难受,主要感觉是胸闷气短、心慌、憋气、乏力、脉搏不稳定,可用西洋参、桂圆肉各3~5克,肉桂3克,一起泡水喝。此外,夏季一旦湿度较大、气压较低,心肌炎患者的病情容易反复,人们应该提高警惕,可用西洋参3~5克泡水喝,或服用生脉饮口服液。

总之,从养心的角度来说,人们在本阶段要尽量避热就凉、避免大汗、保持心情愉快和保证充足的睡眠。

夏天祛心火“三件宝”→喝莲子心茶、吃高粱米水饭、拍胳肢窝

夏季许多人可能有这样的感觉:口干舌燥、口腔溃疡此起彼伏、小便发黄、烦躁不安。从前一个温文尔雅或柔情似水的人,可能在高温天气里变得爱发脾气。着名中医养生专家王彤表示,这些都可能是心火过旺引起的。

中医认为,夏季食苦,苦味入心、可泻心火。吃苦祛火,首推莲子心,虽然它能发散心火,但其本身的寒性又很难损伤人的阳气,所以用莲子心泡水喝,能够起到很好的调理作用。将莲子心2克,生甘草3克,用开水冲泡代茶饮,也能祛心火。此外,夏天里人们常吃的高粱米水饭堪称祛心火的高手。高粱米性微凉,对心火引起的热证有疗效,如果小孩在高温天气出现鼻子干、面如火烧、口渴、烦闷等症状,不妨多吃高粱米水饭进行调理。

另外,祛心火还可以求助于某些重要穴位。首先,人们可以多拍打胳肢窝;其次,人们可以拍打膝盖后面的腘窝。

夏季多雨 阴雨天防病养生窍门多

夏季虽然天气非常炎热,但是雷雨也多,而且经常是高温过后,接着下雨然后又高温,如此反反复复,正是由于这样,常常让人感到很不舒适从而导致疾病缠身。

雨天与健康的关系

专家认为,当湿度增高时,许多人会缺乏自控力,烦躁不安;随着气压的降低,人体的血压、血沉、尿量都会随之产生细微的变化,容易诱发相应的疾病。据专家介绍,大约有三分之一的人对天气的刺激比其他人反应更强烈、更早,在湿热天气里比其他人更易患上偏头痛、胃溃疡、脑血栓以及皮疹等疾病,医疗气象上称之为“气象综合征”。在阴雨天气,风湿性关节炎更容易发作。

炎夏雨季易患疾病

炎夏雨季易引发肠胃疾病、皮肤过敏、感冒久治不愈、心血管、高血压等疾病高发。

专家告诉记者,这个季节健脾是最重要的养生。在炎热和多雨的夏季,高温与闷湿并存。很多人喜欢吹空调,这样极易导致感冒、发烧、咽喉疼痛、食欲不振等,小孩易出现受凉或腹泻等症状。

炎夏雨季养生好建议

建议一,少吃肥腻、甘甜的食物。也不要暴饮暴食、酗酒,因为饮食没有节制、肥腻味甘的食物吃得过多会加剧湿热蕴结于脾胃。

建议二,日常饮食首推清热祛湿、健脾和中的食物。冬瓜、绿豆芽、小白菜、苦瓜等能清热;薏苡仁、芡实、赤小豆等能利水渗湿。薏苡仁粥、赤豆粥等都是这一季节不错的选择。

建议三,要格外注意食品的卫生和新鲜度。这个季节食物很容易霉变,误食霉变食品易引发胃肠炎,甚至食物中毒。

建议四,儿童不宜吃过多的瓜果和冷饮。儿童的消化功能原本就较弱,如果再贪食冷饮或瓜果,会出现大便不成形、厌食、困乏等脾湿症状。

建议五,常备藿香正气水。如出现四肢沉重、嗜睡等现象,可适当服用藿香正气水,以抵御湿热的侵袭。如果因脾胃虚弱,出现易疲倦、四肢无力、气短、胃口不佳等表现,可用党参、黄芪、白术、甘草等和胃化湿、益气健脾的药物。

建议六,最好早睡早起,中午小憩片刻。

建议七,要保证适量的户外运动与社交活动。尽量保持轻松、愉快的心情。

建议八,淋雨后,衣服一定要洗晒晾干,防止多雨潮湿导致荨麻疹、丘疹性荨麻疹、湿疹、接触性皮炎等皮肤病。

总结:面对夏季多变的天气,我们要学会适应,根据以上推荐的这些不同天气养生法去做,那么你就能过的很舒心哦!

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