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吃西红柿能减肥吗 教你怎样吃西红柿减肥最有效

2018-08-17 11:36 来源:网络 作者:网络

吃西红柿能减肥?其实同时它也是一种非常好的减肥食品,西红柿里面的茄红素不仅可以帮助身体脂肪燃烧,帮助胃肠排毒,还能起到养颜美容、防晒的功效。现在就来看那看教你怎样吃西红柿减肥最有效吧。

西红柿

吃西红柿能减肥吗

西红柿的功效与作用:

一、富含维他命A、C及其他元素:维他命A会令皮肤保持保健。而一个番茄已经含有一个成年人一天所需的维他命C(50毫克),可以增强身体的抵抗力。同时,番茄里的铁质柠檬酸等,还可预防贫血、消除疲劳及强化血管。

二、番茄中的茄血素可以令身体发挥抗氧化功能。

三、热量极低:番茄滋味好容易有饱腹感,而且每100克只有16卡路里的热量,一个250克的中型番茄,一共才40卡,相比之下,同样大小的苹果,有107卡。

四、去油力量特强:番茄含有丰富食物纤维,可以吸附肠道内多余脂肪,再排出身体。饭前吃一个番茄,更可以阻止食物中的脂肪被身体吸收及有益燃烧脂肪。

五、防癌:番茄含有大量的茄红素,可以减少口腔、咽喉、食道、胃、大肠及直肠癌的发生。

吃西红柿能减肥吗

西红柿减肥食谱

早餐:一个中等大小的番茄、一个水煮蛋、一种水果

午餐:先吃一个番茄,然后吃一个水煮蛋、一片全麦面包、一种水果、一杯无糖的茶或者咖啡。

晚餐:先吃一个番茄,再吃胡萝卜、芹菜色拉,去皮的鸡胸肉或者鸡腿肉,一杯无糖的茶或者咖啡。

 

吃西红柿能减肥吗

西红柿减肥食谱二

早餐:用番茄代替早餐,或者喝2-3杯番茄汁。

午餐:先吃一个番茄然后吃两片全麦面包,一杯番茄汁或者综合蔬菜汁。

晚餐:先吃一个番茄,然后再吃水煮蔬菜、凉拌豆腐、一杯综合蔬菜汁。

番茄减肥食谱要严格遵循早午晚三餐之间的饮食原则。平时也可以在每餐用餐前喝一杯300毫升的番茄汁,然后维持正常的饮食,减少摄入高热量的食物。这样对于减肥瘦身也有不错的效果。但是由于番茄属于寒性的食物,因此,身体属虚、寒、湿体质的人不适宜多吃番茄。另外女生在生理期也不适合吃番茄。

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