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做什么动作减肚子 侧弯腰让小腹手到擒来

2018-08-17 11:37 来源:网络 作者:网络

秋天这个凉爽的季节,即便没有大吃大喝,由于身体温度降低也会让你在夏天减下的膘又重新上身。俗话都说:增肥容易减肥难。尤其是肚子上的赘肉,这种深层脂肪的赘肉,做什么动作减肚子呢?下面就推荐一款日常生活中常见的侧弯腰减肚子动作,充分有效锻炼肚子上的赘肉!在我们的坚持中,一定会让小腹手到擒来!

减小腹

做什么动作减肚子

做什么动作减肚子Step1

双膝夹毛巾坐在椅子上,双手在后脑勺白癜风的治疗方法交握上臂,身体往天花板延伸,预备动作与瘦小腹动作相同,上身与大腿、膝盖均呈90度,深吸气预备。

做什么动作减肚子Step2

小口吐气,从1数到8,身体缓缓往左侧弯,两边臀部不离开座垫,侧弯角度勿超过30度,以免角度过大而拱背,不但易受伤且无法练到侧腰。接著深吸气,从1数到8,将身体缓缓回到预备动作位置 ,重复此连续动作10~15次。

做什么动作减肚子Step3

重复左侧弯10到15次后,换右侧弯,同样从1数到8,随之缓缓吐气,身体慢慢往右侧弯,两边臀部 都不离座垫,重复10~15次,左右每天各做3组。

这个侧弯腰减肚子动作超级简单,闲来没事的时候我们就可以做做,只要动作到位就能有意想不到的瘦腰效果!肚子上的赘肉就是不想消失都很难!

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