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原地跑步和室外跑步哪个更好

2018-08-15 14:42 来源:网络 作者:网络

良好的身体素质离不来平时良好的生活习惯,而平时积极的锻炼身体是非常好的生活习惯之一。许多人就是平时不注意身体的锻炼,身材也不好,而且身体素质也不行了。平时大家可以跑跑步锻炼一下身体,那么,原地跑步和室外跑步哪个更好?对于有些朋友咨询的这个问题,一起来看看下面的介绍。

原地跑步只有运动时间持续大约四十分钟以上,人体内的脂肪才会被动员起来与糖元一起供能。如果时间继续延长,那么脂肪供能的量可达总量的85%。所以,要是运动小于40分钟无论强度大小,脂肪消耗都不会太明显。只有消耗脂肪才会达到减肥的效果。

不能说跑步或者原地跑谁更好,只能说适合不同身体基础的人。原地跳或者原地跑的优势就是不限场地,即使下雨天也可以随时锻炼。而户外跑步比较自由多变。如果有增高的目的,那么原地跳比跑步效果更好。

凡是参加健身跑步的人,都应注意坚持经常和循序渐进,特别要注意控制运动量。此外,必须学会“自我控制”,这点尤为重要。因为有时跑步的愿望会突然消失,这就需要将“不能跑”还是“不想跑”加以区分。当然,如果有病时绝对不要跑步,而在其他情况下则应克服“惰性”,坚持锻炼。在锻炼初期,跑步的速度以没有不舒服的感觉为限度,跑完的距离以没有吃力的感觉为宜。跑步后可能出现下肢肌肉疼痛,这是正常反应,坚持锻炼几天后这种现象就会消失。

原地跑步和室外跑步哪个更好?无论是原地跑步还是室外跑步都可以起到一定的锻炼作用,其实可以根据自己的实际情况来选择锻炼方式。如果时间充裕,身体方便的话,还是去外面跑跑步更加的舒服一下,外面的空气也好,而且心情会更加的舒畅一些。

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