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谨记饭后“八个不急”

2017-11-21 11:25 来源:网络 作者:网络

谨记饭后“八个不急”
一、不急于吸烟 饭后吸烟的危害比平时大10倍。这是由于进食后的消化道血液循环量增多,致使烟中有害成分大量吸收而损害肝、脑及心脏血管。
二、不急于饮茶
专家分析:茶中大量鞣酸可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质,无法吸收,致使食物中的铁质白白丢失。饭后立即饮茶会冲淡胃液,影响胃内食物的正常消化。茶水中含有的单宁酸还会促使胃内的物质凝固,影响蛋白质的吸收,从而增加了胃的负担。在吃饭一小时内最好不要饮茶。
三、不急于洗澡
俗话说饱不剃头,饿不洗澡,刚吃饱饭,大量血液集中于胃部,其他器官的血液相应减少,如果这个时候洗澡,周身的皮肤和肌肉血管扩张,血液流量加大,就会使供给消化器官的血液减少,从而影响消化吸收,所以饭后 可以先休息1一2两个小时后再洗澡。
四、不急于上床
俗话说:“饭后躺一躺,不长半斤长四两”。饭后立即上床容易发胖。 饭后至少要休息20分钟,再上床睡觉。哪怕是午睡时间也应如此。
五、不急于散步
饭后“百步走”,会因运动量增加,而影响消化道对营养物质的消化吸收。特别是老年人,心功能减退、血管硬化及血压反射调节功能障碍,餐后多出现血压下降等现象。
饭后适当休息30分钟,待胃内的食物适当消化后,再活动较为适宜。
六、不急于开车
事实证明,司机饭后立即开车容易发生车祸。这是因为人在吃饭以后胃肠对食物的消化需要大量的血液,容易造成大脑器官暂时性缺血,从而导致操作失误。
七、不急于吃水果
“饭后一只果”被奉为金科玉律,其实这是一种错误的生活习惯,因为,饭后马上吃水果会影响消化功能。 由于食物进入胃以后,必须经过一到二小时的消化过程,才能缓慢排出。如果饭后立即吃进水果,就会被先期到达的食物阻滞在胃内,致使水果不能正常地在胃内消化,在胃内时间过长,从而引起腹胀、腹泻或便秘等症状。长期坚持这种生活习惯,将会导致消化功能紊乱。最好在饭后1-2小时再吃水果。
八、不急于松裤带 饭后放松裤带,会使腹腔内压下降,这样对消化道的支持作用就会减弱,而消化器官的活动度和韧带的负荷量就要增加,容易引起胃下垂,出现上腹不适等消化系统疾病。
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