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女人如何抗衰老 最好的方法:保健+护理

2018-08-17 11:38 来源:网络 作者:网络

女人保健


女人如何抗衰老 最好的方法:保健+护理

饮食篇:隔两个小时喝次水,常吃大豆山药

吃面包时,别剥面包皮,面包在烘烤时,会产生一种有益物质氨酸,不仅能使面包变黑黑甜,还能将酶活化,使控制衰老的自由基失去活性,有助于抗衰老。氨酸在烧烤时所产生的含量是未烧烤时的8倍。

隔两小时喝一次水,可补充皮肤中所缺的水分,活化皮肤。每次喝水应喝236ML,差不多半斤水;开水也不要多次煮沸,以免加重有害物质在体内沉积。


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女人如何抗衰老 最好的方法:保健+护理

生活篇:打盹等于小型度假

睡觉时,远离家电。临睡前,手机要离床约4.6米远的,否则它所发出的电磁波将会改变你的精神状态和睡眠质量。这个安全的距离适用于电子钟、收音机、电视、计算机、无绳电话等。

每天小睡40小分钟,不仅可以提高人的精力和警惕性,心血管系统也能变的更加舒缓,并且还能降低人体的紧张度,效果就像个小型假期。



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护肤篇:仰睡不长皱纹

测试皮肤年龄。捏紧手背上的皮肤再松开,若皮肤不能快速回复平展,则说明你的皮肤已进入老化状态,建议从20岁开始做抗衰老的工作。

晚上长时间的侧睡或是趴着睡都易形成皱纹。侧睡易长脸颊和下巴皱纹,趴着睡易长皱纹,而仰睡却有神奇的效果,可避免眼袋,脸上也不易生成皱纹。



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护肤篇:室内也要防晒

什么年龄用防晒都不嫌早。每天早上在脸上抹了厚厚的一层防晒霜,每隔2-3小时涂抹一次。冬天最强紫外线是早上10点到下午3点,夏天是上午9点到下午4点,这段时间出门要重点防晒

室内有电脑、空调,夜晚有UVA,因此室内或是夜间也不要忽略防晒,同时购买防晒品时,不仅可注意SPF值,更要注意UVA的保护指数PA。



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护肤篇:抗衰老

使用含有抗氧化剂,可抑制自由基的护肤品,并且每天服用3颗维他命C,还可局部性的使用绿茶、葡萄籽精华等抗氧化剂护肤品



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生活篇:预防表情纹

尽量不要经常性的滥用这些表情:想问题时皱眉,易生成蛋间纹;眯着眼看东西,易生成内外眼角横向细纹;经常大笑,易生成鱼尾纹和法令纹;爱抬眼眶,易生成抬头纹;经常抽烟、吸管,撅嘴,易生成唇部皱纹。


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饮食篇:少吃多餐

少吃多餐,一次吃食不要吃到胀饱,胀饱会使得体内大量血液聚集到胃部,造成供血不足,加速皮肤衰老,只有少吃多餐才能对皮肤起到保健作用。平时吃的食物也不要过于精细,越新鲜、越粗糙越能养肤,主食可吃些全谷全麦的天然未加工的食物。



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饮食篇:早中晚餐

早餐:要在一个小时内吃完,这样可控制好血糖水平,同时早餐必须是蔬菜、水果和各种天然维他命丸。

中晚餐:40%的食物来自碳水化合物,主要以蔬菜和水果为主,30%来自蛋白质,主要以鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品为主,另外30%则是以脂肪为主,如坚果、深海鱼等。


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