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哪种食物减肥效果好呢

2018-08-22 15:29 来源:网络 作者:网络

说到减肥,大家都希望这个方法是安全健康的,因为我们都不希望为了减肥,而给自己的身体健康造成更多的影响和伤害,但是在那么多的减肥方法当中,哪一种减肥方法才最合适,最健康呢,现在就来为大家具体介绍一下,可以起到很好的辅助减肥的几种常见的食物吧。

1.苹果。苹果富含膳食纤维和大量水分,吃下后会增加大脑“饱腹感”信号。美国研究发现,饭前15分钟吃一个中等大小的苹果,每餐热量摄入可减少15%。

2.红辣椒。红辣椒中的辣椒素有助于控制食欲,限制多脂、多盐和多糖食物摄入量。

3.海藻。荷兰科学家发现,海藻食用后会变成凝胶状,有助于增强饱腹感,使食欲降低30%。

4.绿茶。《美国临床营养学杂志》刊登一项新研究发现,绿茶含有可刺激身体燃烧更多热量的儿茶酚。每天喝3—6杯绿茶,身体耗热增加40%。

5.鸡蛋。鸡蛋蛋白质含量之高仅次于母乳。《美国营养协会杂志》刊登一项新研究称,早餐吃两个鸡蛋,一天从食物中摄取的热量更少。

6.柠檬。柠檬富含维生素C和可溶性纤维果胶,具有减脂和增强饱腹感的作用。柠檬汁可挤在食物上食用,也可以直接加入温水饮用。

7.水。餐前喝一大杯水有助减肥。但是每次饮水量不宜超过500毫升。

以上所介绍的这些食物,在生活当中我们都容易吃的到,而且也是饭桌上的常客,但是他们却可以帮助你起到意想不到的减肥效果,所以说我们都应该注重这些日常饮食的选择,这样我们就能够既享受到食物的美味,同时又可以解决肥胖问题了。

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