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练习俯卧撑对颈椎有好处吗?

2018-08-15 14:42 来源:网络 作者:网络

颈椎病是现在非常常见的一种疾病,人们总会在各种场合下低着头玩手机,又或者是长期从事低头伏案工作或者是重度体力活,久而久之就会造成颈椎病,这非常的恐怖,因为颈椎病已经成了最热门的疾病。那么,俯卧撑对颈椎有没有好处呢?接下来,通过详细的资料来看一下。

现在很多人希望通过练瑜伽来缓解颈椎问题,但颈椎病患者练瑜伽也是需要特别注意的,轻柔型、缓慢型的动作的确可以帮助放松颈部肌肉,但不能太大幅度地拉伸颈部,要注意自己的极限所在,一不留神会使本来有损伤的颈肌雪上加霜。

利用栏杆桌子等进行俯卧撑练习

专家说,要彻底根治颈椎疾病,首先要弄清楚病因所在,对症才能下药。现在很多年轻人喜欢在地铁上一直低着头玩手机发微博,或躺在床上玩iPad、看电影,这些习惯都容易造成颈部肌肉使用过度,引起疼痛。当人的身体处于俯卧状态,颈部需要承受的力量是站立时的几十甚至一百多倍,所以平时多做俯卧运动可以锻炼颈部肌肉,防止颈椎疾病。

“要防治轻度颈椎疾病,首先要做好日常保健,例如及时改变长期伏案、长期抬头或躺、半卧在床上阅读的习惯。”他说,另外,患者也应该根据自身的体能情况选择保健方式。体能较强的、年轻力壮的患者可以选择俯卧撑、蛙泳等运动来强化颈部肌肉;体能较弱的患者则可以选择半俯卧撑,即利用栏杆、桌子等物件进行45度至60度的俯卧撑练习。

以上就是关于人们患上了颈椎病之后,俯卧撑能不能帮助人们缓解颈椎病的相关问题的具体介绍。通过资料看起来,俯卧撑是可以帮助人们缓解颈椎病,但是人们一定要时不时就让自己的颈部得到休息,不然也是没有效果的。

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