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健康长寿 做好这10件事能轻松降低死亡率

2018-09-27 10:32 来源:网络 作者:网络

人这一辈子不管是否有成就,最害怕的就是死亡,在乐观的人也是一样,但是现象死亡率是越来越多,最常见的就是因病去世。其实,只要我们在日常生活中多做好一些基本的事情,就能够大大的降低死亡率,相信很多小伙伴都半信半疑的吧,那么我们不妨来看看本文吧。

现在人的压力是非常大的,在这样紧张的缓解中,压力是一天比一天大,这很容易会导出现身心失调的现象的。年轻的时候因为体内好感觉不到,到了中年,体质上的弱点会慢慢的出现,因此保养身心延缓老化降低死亡率就显得非常的重要了。

1. 顾好肝脏

少喝啤酒,可以把危险降低85%。男人为工作应酬或纾压总好吃肉、喝酒、熬夜,这种生活方式对肝的伤害很大。喝一个夏天的酒,你的肝脏要12个月的时间自我修复。

多吃蔬菜,可以把危险降低36%。富含谷胱甘肽鳄梨和芦笋,可以代谢肝脏毒素,也是促进肝再生不可少的物质。

2. 保养好结肠

我们可以做菜的时候用橄榄油的话,能够将危险降低40%,而且饮食中多吃一些橄榄油的话还能够强心健肠。

走路,可以把危险降低28%。食物在体内停留时间越短,它转化成不良物质乃至癌细胞的机会就越小。每天进行一定时间的有氧运动,可以加速消化,防止食物在身体停留过长时间。

3. 避开肺癌

一天三颗坚果,可以把危险降低48%。坚果富含硒元素,是癌症的克星。只要一天吃三颗坚果,就能拥有一个超人般的肺。

另外,戒掉烟瘾。80%的肺癌都是吸烟所致。吸烟者口气往往都很差,会让女性对你敬而远之。

4. 保卫前列腺

大家知道吗,我们平时喝红葡萄酒的话,能够把危险降低50%。一个星期之内喝4~8杯红葡萄酒能够降低患有前列腺癌的机率,而且红葡萄的表皮中还含有大量的白藜芦醇,这种物质是能够抑制癌细胞的。

晒晒太阳,也可以把危险降低50%。维生素D可以在血液中合成抑制疾病的物质,每天只要晒15分钟的太阳就可以。

吃豆芽菜,可以把危险降低24%。根据美国的研究,豆芽菜对于抗癌有非常神奇的功效,因其含有大量植物性硫配醣体,它可以防止烟雾和空气中的其他污染物引发肺癌。

5. 转换心情

加拿大的研究者发现,离婚男人的自杀率是单身汉的2倍。当你觉得人生好像陷入困境,郁郁寡欢时,出门去吧。去旅行,去探险,走进人群体验不同的生活方式,所有的困难终将烟消云散。可以把危险降低200%。

不再吸烟,也可以把危险降低200%。香烟中的主要化学物质会加重你的沮丧情绪。美国研究人员对30万军队人员进行调查分析,发现那些每天吸烟20根以上的人自杀率是那些从不吸烟的2倍。

6. 清净肾脏

多喝水,可以把危险降低80%。根据英国肾脏研究中心的研究,如果你每天至少喝2公升的水,那么你得肾病的几率就会降低80%。

吃蜂蜜,可以把危险降低18%。根据阿拉伯联合大公国相关机构的研究,蜂蜜不仅可以抑制心脏病,还可以把血液中的糖分降低6%,防止肾的主要杀手糖尿病。另外,多喝不含糖的蔓越莓汁或蓝莓汁,它们都含一种可以抑制细菌在膀胱组织附着的物质,其中的维生素C可以阻止细菌繁殖。

7. 避开车祸

瘦身,可以把危险降低40%。体形越肥胖,离方向盘的距离就越近,那么你受伤的几率也就越大。体重指数BMI每降低2点,罹难的机率就会降低1/3。

远离酒精,可以把危险降低120%。有40%车祸死亡的男性都是因为酒后驾车。

8. 净化肺脏

捂住嘴巴,可以把危险降低25%。瑞典的研究者发现,在野外的冷空气中运动,可以把你患支气管炎的危险提高25%,把哮喘的危险提高3倍。外出时记得戴上口罩。

离开吸烟空间,可以把危险降低26%。希腊科学家发现,那些每周至少有3次、每次至少有30分钟被香烟烟雾缠绕的人,更加容易发展成肺癌患者。

补充维生素E,可以把危险降低16%。美国的研究者发现,从植物种子如胡桃、核桃或芝麻种子中获取的维生素E,可以阻止肺部疾病的发展。

9. 拦截心脏病

多吃牛排,可以把危险降低29%。牛排中50%的脂肪是对心脏有益的单链不饱和脂肪酸。牛肉富含硒元素可以抗压,维生素B可以清除血液中的高半胱氨酸,一种破坏动脉血管内壁的物质。

10. 拒绝中风

喝橙汁,可以把中风的机会减少1/3。芬兰的研究者发现男人每天喝半升橙汁可以降低血压、胆固醇和动脉血管的损坏。橙汁中所含抗氧化剂维生素C和菠菜中含的大量叶酸,都可以降低中风的机会。

多走路,可以把危险降低50%。一天内步行30到60分钟,如果每周能坚持5天的话,可以把中风的危险减少到一半。试着走路上下班,或是晚餐后散散步,都会让你远离中风。

想要健康长寿,先调整你的生活习惯吧,假日多到户外走走,纾解紧张的工作压力,放松一下心情,你会发现生命是那么美好!

6个让你健康长寿的方法

美国加州心理学教授最近出版的《长寿计划》一书,根据一项对1500名1910年左右出生的人进行长达80年的跟踪调查,发现了人们的6个心理因素有利于健康长寿。

1、经常参加社交活动

经常与亲朋好友联络的人更长寿。在交往过程中给予他人帮助,有益长寿。如果你朋友不多,建议多参加社会组织或者志愿工作。

2、爱操心不是坏事

如果你是个爱操心的人,那或许是件好事。很多实例证明适当忧虑有益健康,尤其是对于男性而言。当你为某件事担忧的时候,自然会考虑可能会出现的各种情况,并且制订相应的预案。这时候,操心就是有益无害的。

3、不要把宠物当成最好的朋友

养宠物的确有益健康,但是宠物毕竟无法代替人与人之间的接触。

研究发现,养宠物的人并不比其他人群更长寿。相反以宠物取代人际交往的人,寿命更短。

4、选择自己感兴趣的活动

尽管健身有益,但研究发现,一些长寿者在二十多岁的时候并不怎么锻炼,反而是通过多做自己感兴趣的事,让自己活动起来更能长寿,比如种花、种菜、做木匠活等。

5、防止过度乐观

过度乐观的人往往没有那些小心谨慎的人细心。为了保持健康,小心谨慎的人更懂得自我防护,更少从事高风险活动,比如,抽烟、酗酒、吸毒或者飙车等。这些人也会远离有不良嗜好的人群。

6、“好压力”有益健康

如果你讨厌所从事的工作,那么工作压力就是有害健康的“坏压力”;如果你热爱自己的事业,因力争在事业上有所成就而产生的压力,就是有益健康长寿的“好压力”。

关键一点是,工作必须是你的最爱,而且能让你产生成就感。

结语:死亡我们每个人都害怕,但是每个人都会到这一步,虽然我们不能够避免,但是我们却能够延长生命的周期,在生活中多注意身体健康,多做些能够降低死亡率的事情,这样就能够长寿了。我们要保持乐观的心情,但是不能够过度的乐观哦。

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