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孕期如何增重才算正常

2017-11-20 11:52 来源:网络 作者:网络
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孕期如何增重才算正常

妇女怀孕期间,因为营养的供给是两个人的,胃口会比平时大许多,在此期间,体重也很迅速增加。但是,并不是越重越好,过渡增加对怀孕的妇女来讲也是不利的。下面,我们就为大家介绍一下,孕期如何增重才算正常?
孕期增重应该不超过24斤。与非孕期妇女相比,孕期妇女对能量和各种营养素的需要量均有所增加,尤其是蛋白质、必需脂肪酸以及钙、铁、叶酸、维生素A等多种微量营养素。因此,孕期的食物摄入量也相应增加,但不应过量。女性孕前体重正常,孕期体重增加的适宜值不宜超过12千克,即24斤。孕后期每周体重增长不应超过1斤。如果超重,应当运动或者控制食量。
孕妇体重增长过度有什么危害?
A:孕期体重过多增长,易增加发生妊娠糖尿病和生巨大儿的风险。《中国居民膳食指南》建议孕妇根据自身的体能,每天进行不少于30分钟的低强度身体活动,最好是1小时至2小时的户外活动,如散步、做体操等,这有利于自然分娩。如今很多孕妇因为超重导致婴儿出生时体重就超过4千克,即巨大儿,属于病理性体重。巨大儿容易发生产后低血糖等多种并发症,即使产后没有立即表现出来,也会使成年后继发肥胖、高血脂、高血压、心脑血管疾病、糖尿病等退行性疾病的危险性增加。
孕妇必须补充的是哪些营养?
A:孕期不能补过头,但也不能完全不补,特别是钙、铁、叶酸、维生素A等多种微量营养素。叶酸是孕妇必须补充的微量营养素。叶酸缺乏可能导致胎儿神经管畸形,还可能导致眼、口唇、胃肠道、心血管、肾、骨骼等器官的畸形发生。孕妇补铁也很关键,孕期缺铁或者贫血将影响妊娠结局和母子双方健康,对胎儿及新生儿智力发育将产生不可逆性的影响。
因此,怀孕期间过渡增加营养,导致孕妇体重过重,对大人及胎儿都是不利的,增重一定要控制在科学的范围内。

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