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减肚子赘肉简单土方法有什么?

2018-08-16 16:12 来源:网络 作者:网络

今年的哥哥的身材也发福了,发现现在大家只要一长胖都是首先会长在肚子上和脸上。以前哥哥总是说自己的身材多好多好的,现在也不好意思在我们大家面前继续吹嘘了,肚子胖穿一些宽松的衣服的时候看不出来,但是尤其是刚吃完饭之后,就会显得自己的肚子很圆很鼓,看起来非常的难看,下面就给大家介绍一些减肚子赘肉的简单土方法。

1、吃得少不如吃得巧

计算卡路里、观察分量、尽量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律,可以适当多吃一些“瘦腹”食品,如番茄,具有瘦小腹冠军蔬果的称号,富含的食物纤维,可以吸附肠道内的多余脂肪,将油脂和毒素排出体外。在饭前吃一个番茄,更可以阻止脂肪被肠道吸收,让你再也没有小肚腩的烦恼。

2、晚上六点前吃晚餐

专家说睡前4小时吃晚餐就不容易发胖。但如果已经有小肚腩的人,不妨将晚餐安排在更早的晚上6点之前,让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空,这样腹部才不会囤积脂肪,也才可能拥有平坦的小腹。

3、多吃蜂蜜促排便

便秘是造成小肚腩的主要原因之一,因此清肠排毒是减肚子的关键。当便秘问题解决了,肚子减肥成功也不远了。喝蜂蜜水就是减肚子最有效的方法之一,蜂蜜含有大量的果糖,有润肠通便的作用。每天摄入50克果糖,并喝下1000ml的清水,就能促进排便,防止小肚腩的形成。

4、清晨空腹喝两杯水

造成便秘的重要原因是体内水分不足,当体内水分不足的时候,食物残渣就会留在肠道中,肠道中的水分会不断被吸收,影响肠道蠕动的速度,因此要及时补充水分。早晨起来的时候空腹喝两杯水,可以帮助排便,清洗肠胃中残留的食物。

肚子上肉肉比较多的朋友,除了注意自己的饮食方面的一些问题,其实有一个非常关键的就是自己也要注意运动,如果一整天都坐着不动,自然肉都会囤积在腹部,平时吃饭的时候不要吃的太撑,即使是遇到了自己喜欢吃的食物,也要适当的少吃一些。

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